چهار رایحه شگفت انگیز که به درمان افسردگی کمک می کنند

راهنماتو- رایحه درمانی یا آروماتراپی یکی از روش های درمانی بسیار قدیمی است که از دیرباز در بهبود برخی از بیماری های های انسان مورد استفاده قرار می گیرد. این شیوه درمانی اکنون نیز کاربرد دارد و یک مطالعه که در سال 2022 در مجله پزشکی Frontiers in Neuroscience منتشر شد، نشان داد که احتمال ابتلا به افسردگی بالینی در افرادی که حس بویایی خود را از دست می دهند، در طی 5 تا 10 سال بیشتر از سایر افراد خواهد بود. محققین این مطالعه پیشنهاد کردند که می توان با تقویت حس بویایی به بهبود علائم افسردگی دست پیدا کرد. به گفته آنها غنی سازی حس بویایی به شکل رایحه درمانی ساختارهای مغز را اصلاح کرده و وضعیت شناختی و عاطفی را بهبود می بخشد. توصیه می کنیم اگر می خواهید سلامت روان خود را با استفاده از رایحه درمان بهبود ببخشید، از این 4 عطر استفاده کنید:

1- رایحه های آشنا

به گزارش راهنماتو، تحقیقات جدید نشان می دهند که رایحه های آشنا و آنهایی که خاطراتی را برای افراد زنده می کنند، می توانند علائم افسردگی را بهبود ببخشند. در واقع استشمام عطرهای آشنا به افراد کمک می کنند تا خاطرات بیشتری را به یاد بیاورند و در نتیجه علائم افسردگی در آنها کاهش پیدا کند.

2- اسطوخودوس

خواص اسطوخودوس بر مغز و آرامش اعصاب مساله ای ثابت شده است و طبق آخرین مطالعات، می تواند توانایی مغز را در بهبود افسردگی و اضطراب افزایش دهد. مطالعات اخیر همچنین نشان می دهند که مکانیسم های دیگری نیز پشت اثرات ضد افسردگی و ضد اضطراب اسطوخودوس وجود دارند. محققان می گویند اسطوخودوس اثر ضد التهابی داشته، سطح سروتونین را تنظیم، اضطراب را کاهش و افسردگی را بهبود می بخشد.

3- برگاموت

برگاموت یا ترنج میوه‌ای از خانواده مرکبات، به شکل سایر مرکبات اما به اندازه کوچک و گلابی شکل است که عطر بسیار خوشی دارد. از روغن ترنج معمولاً در تولید انواع عطر و رایحه‌درمانی مورد استفاده قرار می گیرد و فواید بسیاری در تقویت خلق و خو ارائه می دهد. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله Phytotherapy Research منتشر شد، نشان داد پانزده دقیقه قرار گرفتن در معرض اسانس ترنج، احساس مثبت را به میزان 17 درصد افزایش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد ترنج حاوی مقادیر زیادی لیمونن، لینالول و لینالیل استات می باشد؛ سه ترکیبی که مزایای ضد افسردگی و ضد اضطراب را ارائه می دهند. در نهایت، آنها به این نتیجه رسیدند که رایخه درمانی با استفاده از اسانس ترنج می تواند یک درمان کمکی موثر برای بهبود سلامت روانی افراد باشد.

4- بابونه

مطالعه ای که در سال 2021 در مجله بین المللی علوم مولکولی منتشر شد، نشان می دهد که رایحه بابونه می تواند در بهبود سلامت روان افراد موثر واقع شود. این مطالعه همچنین خاطر نشان کرد که استنشاق روغن بابونه به کاهش سطح افسردگی، اضطراب و استرس در افراد مسن کمک می کند. یک مطالعه در مجله اکسپلورر نیز نشان داد که استنشاق رایحه بابونه یا اسطوخودوس فواید ضد افسردگی بسیاری دارد و به مدت طولانی در فرد باقی می ماند.