روزیاتو نوشت: در روزهای آفتابی، اشعه ماوراء بنفش می تواند آسیب جدی به پوست ما وارد کند.
اگرچه لذت بردن از آفتاب تابستان چیزی است که بسیاری از ما آرزوی آن را داریم، اما عواقب قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند بسیار شدید باشد.
اشعه‌های فرابنفش خورشید می‌توانند از راه های مختلفی به پوست آسیب برسانند.
در حالی که برخی از آسیب ها مانند آفتاب سوختگی در عرض چند ساعت رخ می دهند، با گذشت زمان اثرات نور آفتاب می تواند شدید باشد و باعث سرطان پوست، چین و چروک، لکه و… شود.
آسیب‌های ناشی از نور خورشید به پوست، شامل تسریع کاهش الیاف پوست، کلاژن و الاستین شده که می‌تواند منجر به چین و چروک و افتادگی پوست شود.
راه های اقتصادی وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کرده و از بروز عوارض ذکرشده جلوگیری کنید.
استفاده از ژل آلوئه‌ورا
حتی اگر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، همچنان امکان آفتاب سوختگی وجود دارد.
با هر بار آفتاب سوختگی، خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می یابد.
آفتاب سوختگی زمانی اتفاق می افتد که اشعه ماوراء بنفش به دی‌ان‌ای سلول های پوستی آسیب رسانده و باعث آزاد شدن پروتئین های التهابی شود.
شما می توانید با استفاده از ژل آلوئه‌ورا، پوست آفتاب‌سوخته خود را تسکین دهید.
آلوئه‌ورا خاصیت خنک‌کنندگی باورنکردنی دارد که می تواند به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک کند.
استفاده از ژل آلوئه‌ورا ارگانیک، روشی مقرون به صرفه برای تسکین پوست است.
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا
نیازی نیست به شما یادآوری کنیم که ضد آفتاب را با دقت استفاده کنید، با این حال، نوع ضد آفتابی که استفاده می‌کنید بسیار مهم است.
مهم‌ترین گام برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر به عنوان بخشی از روتین روزانه مراقبت از پوست است.
اگر کرم ضد آفتاب بخشی از مرطوب‌کننده شما است، از مرطوب کننده ای استفاده کنید که حاوی مواد دیگری مانند اسید هیالورونیک، سرامیدها، نیاسینامید و گلیسیرین باشد.
این مواد می توانند به هیدراته شدن پوست و تقویت سد رطوبتی طبیعی آن کمک کنند.
استفاده از آنتی اکسیدان ها
چه در محصولات مراقبت از پوست و چه در غذا، آنتی اکسیدان ها بهترین دوست پوست ما هستند.
در حال حاضر، سرم‌های آنتی‌اکسیدان مقرون به صرفه ای حاوی ویتامین C، ویتامین E، رسوراترول یا عصاره چای سبز در دسترس هستند که می‌توانند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از نور خورشید کمک کند.
رژیم غذایی شما نیز می تواند سرشار از آنتی اکسیدان باشد.
اضافه کردن شکلات تلخ (به طور ایده‌آل ۷۰ درصد به بالا)، سبزیجاتی مانند بروکلی و اسفناج و غذاهای بنفش به رژیم غذایی شما می تواند موثر باشد.
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است. سعی کنید در وعده صبحانه خود یک مشت زغال اخته با اسموتی یا ماست یونانی بخورید.
جلوگیری از ایجاد لکه روی پوست
با افزایش سن، پوست ما دچار لکه هایی می شود.
یکی از عواقب بلندمدت آسیب پوست در معرض خورشید، ایجاد این لکه ها است.
لکه‌های قهوه‌ای رنگی که روی دست‌ها، صورت و دکلته ظاهر می‌شوند، توسط اشعه‌های UVA ایجاد شده اند که به عمق پوستتان نفوذ می‌کنند.
این اشعه‌ها ملانوسیت‌ها (سلول‌های تیره‌ای برای محافظت از پوست) را تحریک می‌کنند.
برای برخی از افراد، این لکه ها زمانی که برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرد، محو می شوند و برای برخی در تمام طول سال باقی می مانند.
برای جلوگیری از ایجاد لکه روی پوست، در تمام طول سال محصولاتی حاوی هگزیل رزورسینول، ویتامین C، رتینول یا نیاسینامید را به روتین مراقبت از پوست خود در شب اضافه کنید.
مصرف پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها نه‌تنها برای روده ما مفید هستند، بلکه می توانند به پوست ما نیز کمک کنند.
در واقع، پوست ما میکروبیوم خاص خود را دارد. میکروبیوم به مجموعه ای از میکروارگانیسم ها، چه خوب و چه بد، گفته می شود که برای سلامت پوست مورد نیاز هستند.
پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که برای سلامت روده مورد استفاده قرار می گیرند.
تحقیقات نشان داده که پروبیوتیک ها می توانند به کاهش آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کنند، زیرا سلامت پوست با روده مرتبط است.
