آیا در گرمای تابستان بهتر است دوش آب سرد بگیریم؟

راهنماتو- با گرم شدن هوا بسیاری برای سرحال شدن و خنک ماندن از دوش آب سرد بهره می گیرند و برخی حتی معتقدند که دوش آب سرد در تابستان برای بدن مفید است. اما واقعا برای سلامتی بهتر است در تابستان از دوش آب سرد استفاده کنیم؟

به گزارش راهنماتو ، دوش آب سرد در گرمای تابستان می‌تواند فواید زیادی داشته باشد، اما قبل از اینکه به طور کامل به سمت دوش آب سرد بروید، نکاتی را باید در نظر بگیرید:

مزایای دوش آب سرد:

• ایجاد حس شادابی و طراوت: آب سرد شوکی به بدن شما وارد می‌کند که می‌تواند باعث ایجاد حس شادابی و سرحالی شود.
• بهبود عملکرد سیستم گردش خون: دوش آب سرد رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن می‌شود.
• کاهش التهاب: آب سرد می‌تواند به کاهش التهاب عضلات و مفاصل کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی: برخی تحقیقات نشان داده است که دوش آب سرد می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
• بهبود خلق و خو: دوش آب سرد می‌تواند به ترشح هورمون‌های شادی مانند اندورفین کمک کند و به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.
• تقویت مو و پوست: آب سرد می‌تواند به صاف شدن و درخشان شدن موها و همچنین سفت شدن پوست کمک کند.

معایب دوش آب سرد:

• شوک به بدن: دوش آب سرد می‌تواند شوکی به بدن شما وارد کند و در برخی افراد باعث ایجاد سرگیجه یا لرز شود.
• نامناسب برای افراد با برخی شرایط سلامتی: دوش آب سرد ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی، تنفسی یا برخی از بیماری های دیگر مناسب نباشد.
• کاهش دمای بدن: اگر در آب و هوای بسیار سرد زندگی می‌کنید، دوش آب سرد می‌تواند باعث کاهش بیش از حد دمای بدن شما شود.

نکاتی برای دوش آب سرد در تابستان:

• با آب ولرم شروع کنید: به جای اینکه ناگهان به سراغ آب سرد بروید، با آب ولرم شروع کنید و به تدریج دمای آب را پایین بیاورید.
• زمان را به تدریج افزایش دهید: در ابتدا فقط برای چند ثانیه یا یک دقیقه زیر دوش آب سرد بروید و به تدریج زمان را افزایش دهید.
• به بدنتان گوش کنید: اگر احساس ناراحتی کردید، دوش آب سرد را متوقف کنید و از آب گرم استفاده کنید.
• روی نواحی حساس تمرکز نکنید: از پاشیدن آب سرد به طور مستقیم روی صورت، سر و سینه خودداری کنید.
• بعد از دوش آب سرد خود را گرم نگه دارید: بعد از دوش آب سرد، حتماً خود را با حوله خشک کنید و لباس گرم بپوشید.

در نهایت، دوش آب سرد در تابستان می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد، اما مهم است که به بدن خود گوش کنید و نکات ایمنی را رعایت کنید.

اگر در مورد دوش آب سرد و مناسب بودن آن برای خود سوالی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.