نمناک نوشت: هنگام انتخاب میان وعده برای روزهای امتحان و باشگاه مهم است که هم سالم و هم سیر کننده باشد این کمک می کند تا بین وعده های غذایی احساس سیری و انرژی داشته باشید.
میان وعده مقوی با خرما و گردو؛ توپک خرمایی ساده
میان وعده سالم برای کودکان، میان وعده ای است که با مواد اولیه پرخاصیت تهیه شده و توانایی تامین انرژی فرزندان شما را داشته باشد. در ایام امتحانات یا دوران فعالیت ورزشی کودکان و نوجوانان، نیاز به این دسته میان وعده ها بیشتر می شود.
اد لازم میان وعده خوشمزه
| مواد لازم | میزان لازم |
| خرما | 80 گرم |
| جو دوسر | 80 گرم |
| گردو | 60 گرم |
| پودرهای گردو، نارگیل، پسته و خلال بادام | به میزان لازم |
طرز تهیه میان وعده
- برای تهیه این میان وعده مقوی، ابتدا جو دوسر را داخل تابه ریخته و تفت دهید تا جایی که برشته شود. سپس جو دوسر برشته شده را داخل میکسر ریخته و پودر کنید.
- حالا گردوهایی که در لیست مواد لازم داشتیم را داخل تابه تفت داده و داخل میکسر میکس کنید. گردو و جو دوسر پودر شده را باهم مخلوط کنید.
- هسته خرما را گرفته و با باقی مواد میکس کنید؛ این کار را تا جایی انجام دهید که مواد میان وعده شما بافتی خمیری شکل داشته باشد.
- حالا نوبت شکل دادن به میان وعده چاق کننده و تقویت کننده ای است که برای فرزندان خود آماده کرده اید. مواد ترکیب شده را با دست شکل داده و توپک های کوچکی درست کنید.
- توپک ها را داخل پودر گردو، پودر نارگیل، پودر پسته و در نهایت خلال بادام بغلتانید.
- به همین سادگی میان وعده هایی که بهتر است آنها را بمب انرژی یا ترافلهای خوشمزه و مقوی بدانیم، آماده شد.
نوش جان
