راهنماتو- آغاز فصل زمستان می تواند برای افرادی که از بیماری قلبی رنج می برند دردسرساز باشد و منجر به مشکلات قلبی و عروقی جدی، از جمله حمله قلبی، آریتمی، نارسایی قلبی و مواردی مشابه شود.
به گزارش راهنماتو، مشکلات قلبی، در بسیاری از موارد می تواند منجر به بستری شدن در اورژانس یا بخش تخصصی قلب شود که شامل هزینه های پزشکی قابل توجهی نیز خواهد بود. بنابراین اگر هزینه های اقتصادی را نیز در نظر داشته باشیم، پیشگیری از حملات قلبی، بهتر از آن است که با علائم خطرناک بستری شوید.
6 راهکار برای مدیریت سلامت قلب در سرمای زمستان
در طول زمستان، عملکرد طبیعی و بی عیب و نقص بدن انسان، تا حدودی تغییر می کند و تحت تاثیر سرمای هوا قرار می گیرد. هوای سرد می تواند عروق کرونر و عروق خونی را منقبض کند و در نتیجه سطح فشار خون را افزایش دهد. البته شایع ترین علل ایجاد اختلال در عملکرد قلب موارد دیگری از جمله سبک زندگی ناسالم، کم تحرکی، رژیم غذایی نامناسب و سطوح بالای آلودگی هوا است.
با این وجود، نگران نباشید، برخی راهکارهای ساده وجود دارند که می توان ریسک احتمال بروز حمله قلبی را از طریق این راهکارها تا حد زیادی کاهش داد.
1. قطع مصرف الکل و سیگار
مصرف الکل می تواند روی سلامتی شما به شکل مستقیم تاثیر منفی بگذارد. با توجه به این که بدن انسان به آرامی خود را با دمای محیط سازگار می کند، با نوشیدن الکل، روند گرمایش بدن مختل می شود و این مشکل در زمستان چند برابر خواهد شد. سیگار کشیدن نیز، از دیگر مواردی است که می تواند سلامت قلب را در زمستان به شدت به مخاطره بیندازد.
2. سعی کنید گرم بمانید
شرایط آب و هوایی سرد، به طور موقت، رگ های خونی شما را باریک می کند، بنابراین پوشیدن لباسهای گرم، پیش از خروج از خانه بسیار مهم است. البته این را هم فراموش نکنید که گرمای بیش از حد نیز برای بدن مضر است و همیشه باید سعی کنید دمای بدن را در حد متعادل نگه دارید.
3. ورزش را فراموش نکنید
سبک زندگی غیرفعال نیز یکی از مواردی است که می تواند منجر به مشکلات جدی قلبی شود، بسیاری از افراد در فصل زمستان، به علت سرمای بیش از حد، تنبل می شوند و ورزش جدی را کنار می گذارند، اما همین موضوع می تواند برای سلامتی افراد بسیار خطرناک باشد. سعی کنید در سرمای زمستان نیز، ورزش جدی را ترک نکنید و حداقل از ورزشهای سبک و خانگی استفاده کنید.
4. استرس خود را مدیریت کنید
مدیریت استرس نیز از دیگر مواردی است که می تواند به سلامتی شما کمک کند. اغلب افرادی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، مستعد مشکلات قلبی و عروقی می شوند. درست است که برخی مشکلات روزمره قابل کنترل نیست، اما با یادگیری مهارت ها کنترل خشم یا ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی، می توان استرس را نیز مدیریت کرد.
5. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
یکی از بهترین روشها برای پیشگیری از بیماری قلبی، مدیریت رژیم غذایی است. مصرف بیش از حد شیرینی و نمک، روغن و خوراکی های فست فودی، برای سلامت قلب بسیار خطرناک است، افزایش مصرف میوه ها و سالادها، در رژیم غذایی می تواند جایگزینی مناسب برای سلامت افراد باشد.
6. معاینات پزشکی دوره ای را جدی بگیرید
حتی اگر سابقه بیماری های قلبی جدی نداشته باشید، بهتر است معاینات دوره ای را برای بررسی وضعیت سلامت قلب خود انجام دهید.
علامت های هشدار دهنده حمله قلبی
بیماری های قلبی با علائم و نشانه هایی همراه است که در زنان و مردان متفاوت است. در مردان عمدتا مشکلات قلبی با درد قفسه سینه از بازوی چپ دیده می شود و ممکن است درد به صورت کشش عضلانی نیز در نظر گرفته شود، حدود چند دقیقه طول بکشد و حتی شدت و ضعف آن تغییر کند.
اما در زنان، حملات قلبی با علائمی مانند افسردگی مفرط، سرگیجه، حالت تهوع کمردرد و تنگی نفس همراه است، اما یک نکته مهم را فراموش نکنید. گاهی حملات قلبی، بدون علائم خاص رخ می دهد که به آن «حمله قلبی خاموش» گفته می شود. بنابراین سعی کنید با اجرای استانداردهای مرتبط با سلامکت قلبی، از بروز حمله قلبی پیشگیری کنید.
