راهنماتو - یک سوء تفاهم رایج درباره همیشه «آماده‌باش» بودن آدم‌های خیلی موفق وجود دارد. بر اساس این سوء تفاهم ما فکر می‌کنیم که آدم‌های خیلی موفق از طلوع تا غروب آفتاب سخت کار می‌کنند و در تکاپو هستند. اما همیشه اینطور نیست.
به گزارش راهنماتو، همه چیز به حفظ تعادل بر می‌گردد. حتی موفق‌ترین افراد هم اهمیت زمان استراحت، به خصوص عصرهای چهارشنبه، را درک می‌کنند.
برطبق روان‌شناسی، فعالیت‌های خاصی وجود دارد که افراد خیلی موفق معمولاً با رسیدن به روزهای پایانی هفته کاری آن‌ها را انجام می‌دهند. و بگذارید یک حقیقت شوکه‌کننده را با شما در میان بگذاریم، آدم‌های خیلی موفق آنقدرها که فکر می‌کنید «معتاد به کار» نیستند.
آماده‌اید تا همراه با راهنماتو 10 فعالیتی که معمولاً آدم‌های خیلی موفق عصرهای چهارشنبه انجام می‌دهند را با شما مرور کنیم؟
1. استراحت می‌کنند و انرژی خودشان را باز می‌گردانند
برخلاف باور عمومی، آدم‌های خیلی موفق عصرهای چهارشنبه به میز کارشان نمی‌چسبند. در حقیقت، آن‌ها اهمیت استراحت و جوانسازی را درک می‌کنند.
روان‌شناسی از این موضوع حمایت می‌کند. استرس مزمن و کار مداوم می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود که ماحصل آن هرگز موفقیت نیست. بنابراین، این افراد به جای اینکه تا مرز خستگی و فروپاشی خودشان را بکشند و تا شب کار کنند، عصر چهارشنبه را برای استراحت و بازیابی توان از دست رفته در طی هفته، خرج می‌کنند.
این کارها برای افراد متفاوت، معنای متفاوتی دارد. برخی ممکن است خودشان را در سرگرمی مورد علاقه و محبوب‌شان غرق کنند. برخی دیگر ممکن است که فعالیت فیزیکی انجام دهند و دیگران ممکن است ترجیح بدهند یک عصر خلوت و ساکت را در کنج دنج خانه‌شان سپری کنند.
نکته مهم در این بخش آن است که آن‌ها بازیابی ذخیره انرژی‌شان را در الویت قرار می‌دهند زیرا درک کرده‌اند که این زمان استراحت می‌تواند به بهره‌وری آن‌ها در روزهای بعدی کمک کند. درواقع این حرکت آن‌ها یک حرکت هوشمندانه و راهبردی است، نه حرکتی از روی تنبلی.
همه چیز به حفظ و رعایت تعادل بر می‌گردد. در طی هفته سخت کار می‌کنند و بعد عصرهای چهارشنبه را به بازیابی انرژی اختصاص می‌دهند. این حرکت آن‌ها، عادتی بسیار ساده اما اثربخش است که یکی از دلایل موفقیت آن‌هاست. اما استراحت آخر هفته برای هر کسی متفاوت است و هر کسی خودش باید بفهمد که چه فعالیت‌هایی نشاط و انرژی را به او بر می‌گرداند.
2. برنامه‌ریزی برای هفته پیش رو
افراد خیلی موفق، استعداد خوبی برای برنامه‌ریزی و هدف چیدن دارند. از نظر آن‌ها، چهارشنبه‌ها غروب صرفاً به معنای کنار گذاشتن کار و استراحت نیست. بلکه باید هفته پیش رو را مد نظر قرار بدهند و برای آن خودشان را آماده کنند.
برنامه‌ریزی برای روزهای هفته آینده، نقش مهمی در افزایش میزان بهره‌وری و کاهش استرس دارد. چند دقیقه‌ای بعد از شام چهارشنبه را می‌توانید به یادداشت کردن کارهای مهم هفته آینده اختصاص بدهد. این کارها را الویت‌بندی کنید و برای هر روزی یک هدف واقع‌بینانه بگذارید. نمی‌خواهد خیلی وارد جزییات بشوید، فقط یک طرح کلی بکشید تا بدانید در کل در روزهای هفته آینده به چه فعالیت‌هایی مشغول خواهید بود.
3. برای خانواده و پیوندهای خانوادگی الویت قائل هستند
روان‌شناسی از گذشته‌ها بر اهمیت پیوندهای اجتماعی برای برخورداری از سلامت عمومی تأکید کرده است. انسان‌های مخلوقاتی اجتماعی هستند و برخورداری از روابط قوی و مثبت، با سلامت ذهنی و جسمانی مرتبط است.
افراد موفق این موضوع را درک کرده‌اند و اغلب عصرهای چهارشنبه را به پرورش این روابط اختصاص می‌دهند. فرقی نمی‌کند که یک بازی دوستانه خانوادگی در عصر چهارشنبه راه انداخته باشند، یا شامی در کنار دوستان یا صرفاً یک تماس ساده با کسی که دوستش دارند، گرفته باشند، آن‌ها اطمینان حاصل می‌کنند که به قدر کافی برای این امور که خیلی اهمیت دارند، وقت گذاشته باشند.
شادی افراد به نسبت زمانی که با خانواده و دوستان سپری می‌کنند، افزایش پیدا می‌کند.
سخت کار کردن مهم است اما پیوند با عزیزان هم مهم است. چه زمانی بهتر از عصرهای چهارشنبه که با عزیزان‌مان دور هم جمع شویم؟ معنایش این است که همانقدر که برای بخش حرفه‌ای زندگی‌تان سرمایه‌گذاری می‌کنید، برای بخش عاطفی و ارتباطی نیز وقت می‌گذارید. این چیزی است که افراد خیلی موفق به اهمیت آن وقوف دارند.
4. خود - مراقبتی
افراد خیلی موفق می‌دانند که مراقبت از ذهن و بدن برای حفظ عملکرد بسیار ضروری است. برای همین عصرهای چهارشنبه را به روتین‌های خود-مراقبتی اختصاص می‌دهند. این کار می‌تواند یک حمام آرامش‌بخش، یک جلسه مدیتیشن، خواندن یک کتاب خوب یا هر فعالیتی باشد که به افرد کمک کند استراحت کند و بازسازی شوند.
خود-مراقبتی منظم، فقط به معنای استراحت نیست، بلکه به معنای حفظ سلامتی است. یعنی به بدن و ذهن‌تان گوش بدهید و به آن‌ها آنچه برای عملکرد بهینه نیاز دارند را ببخشید.
بنابراین، درحالیکه ممکن است به نظر برسد خودمراقبتی عصرهای چهارشنبه، نوعی لوس کردن خود است، یادتان باشد که این فعالیت‌ها برای حفظ سلامت عمومی و بهره‌وری ضرورت دارند. هر چه باشد، از ظرف خالی چیزی بیرون نمی‌تراود.
5. آرزوهای شخصی شان را دنبال می کنند
درحالیکه روزهای هفته آن‌ها ممکن است مملو از جلسات، ضرب‌الاجل‌ها یا مسئولیت‌ها و وظایف باشد، یادشان نمی‌رود که چهارشنبه‌ها عصر را به دنبال کردن آرزوهایشان اختصاص بدهند.
از نقاشی گرفته تا نواختن یک ساز موسیقی تا باغبانی یا حتی یاد گرفتن یک زبان تازه، آن‌ها اطمینان حاصل می‌کنند که به فعالیتی که حقیقتاً از آن لذت می‌برند، وقت کافی اختصاص داده‌اند تا بتوانند خودشان را خیلی خلاقانه بیان کنند.
این فعالیت‌ها صرفاً جنبه سرگرمی ندارند، بلکه برای رشد فردی فرد ضروری هستند. دنبال کردن علایق شخصی، می‌تواند به کسب مهارت تازه منجر شود، افق نگاه ما را گسترش دهد و حتی منجر به کشف فرصت‌های جدید شود. این یادآوری می‌کند که موفقیت صرفاً به دستاوردهای حرفه‌ای مربوط نیست بلکه به رضایت شخصی و شادی هم مرتبط است.
6. آن‌ها درباره دستاوردهایشان خیلی خوب فکر می کنند
موفقیت صرفا به معنای حرکت رو به جلو نیست، بلکه نیاز است که توقف و مکث کنیم و ببینیم که تا حالا چقدر پیش آمده‌ایم. بسیار از آدم‌های موفق چهارشنبه عصرها وقت می‌گذارند تا درباره دستاوردهایشان بیندیشند.
این لحظات تفکر، برای تغذیه نفس و غرورشان نیست. بلکه، یادآوری توانمندی‌هایشان است و حس اعتماد به نفس‌شان را تقویت می‌کند.
راحت می‌توان در بالا و پایین زندگی غرق شد و دستاوردها را نادیده گرفت. اما وقت گذاشتن برای تأیید کردن و جشن گرفتن کوچک‌ترین پیروزی‌هایمان، تا حد زیادی می‌تواند انگیزه و روحیه‌مان را تقویت کند.
همانطور که روزهای هفته به پایان نزدیک می‌شوند، سعی کنید بازاندیشی درباره موفقیت‌هایتان را تبدیل به عادت کنید. متعجب می‌شوید وقتی ببینید که همین حرکت ساده تا چه حدی می‌تواند حس هدفمندی و انگیزه را در شما تقویت کند.
7. ارتباط شان را با تکنولوژی قطع می کنند
در جهانی که پیوسته همه چیز به هم متصل است، به نظر می‌رسد که قطع ارتباط کردن با تکنولوژی ناممکن باشد. اما مرخصی گرفتن از تکنولوژی همان کاری است که آدم‌های خیلی موفق اغلب در عصرهای چهارشنبه انجامش می‌دهند.
این کار سرنوشت شما را در زندگی عوض می‌کند. اگر عصرهای چهارشنبه را دور از تکنولوژی سپری کنید – بدون ایمیل، بدون چرخ زدن در شبکه‌های اجتماعی و بدون پاسخ به تلفن‌های کاری – یاد می‌گیرید که حقیقتاً این عصر را به استراحت‌تان اختصاص بدهید و در فعالیت‌هایی که دوست دارید مشغول شوید.
سم‌زدایی از تکنولوژی‌های ارتباطی به کم کردن استرس، بهبود کیفیت خواب و تقویت سلامت عمومی کمک می‌کند. همچنین، فرصتی برای زیستن در لحظه حال و تحسین جهان ورای ابزار دیجیتال فراهم می‌کند.
8. جرئت بی حوصلگی را دارند
در جهانی که به سرعت در حال سپری شدن است و جامعه‌ای که همیشه در حالت اتصال و ارتباط است، بی‌حوصلگی اغلب صفتی منفی دانسته می‌شود. اما آدم‌های موفق درک می‌کنند که در سرگردانی ذهن هم ارزش‌هایی وجود دارد. به جای آنکه هر لحظه‌ای را با یک فعالیت یا حواس‌پرتی پر کنند، به خودشان اجازه می‌دهند که صرفاً «باشند.» یعنی آرام روی تراس، یا نشیمن می‌نشینند و به غروب آفتاب خیره می‌شوند یا صرفاً در سکوت خانه یک فنجان چای یا قهوه می‌خورند.
نکته جالب آن است که مطالعات نشان می‌دهند دوره‌های بی‌حوصلگی حقیقتاً باعث جرقه خلاقیت و حل مسئله می‌شوند. وقتی ذهن ما از هجوم اطلاعات و محرک‌ها آزاد می‌شود، فضای خالی برای ورود ایده‌ها و راه‌حل‌های تازه باز می‌شود.
9. زود می خوابند
ما اغلب نقش یک خواب خوب باکیفیت را نادیده می‌گیریم. برای آدم‌های موفق، غروب چهارشنبه به معنای تا دیروقت بیدار ماندن نیست بلکه به معنای زود خوابیدن و برخورداری از یک خواب باکیفیت است.
تحقیقات نشان داده‌اند که خواب کافی برای فعالیت‌های شناختی مثل حافظه، توجه و خلاقیت ضروری است. خواب باکیفیت همچنین نقش مهمی در حفظ سلامتی فیزیکی و روانی ما ایفا می‌کند.
آدم‌های موفق این را می‌فهمند و خواب باکیفیت، به خصوص با رسیدن روزهای آخر هفته، برایشان اهمیت دارد. این یعنی محیطی را فراهم می‌کنند که برای خواب مناسب باشد و ساعت خواب‌شان را تغییر نمی‌دهند.
بنابراین بهتر است فکر نکنید که چون روزهای آخر هفته است، می‌توانید خودتان را مجبور کنید که چند قسمت بیش تر سریال ببینید یا تا دیروقت بیدار بمانید.
10. لذت از دست دادن را با تمام وجود می پذیرند
در جهانی که به شدت در هم تنیده و به هم متصل است، راحت می‌توان تحت فشار همیشه انجام دادن کاری، حضور یافتن در جلسه و رویدادی یا مرتب حاضر بودن در رسانه‌های اجتماعی قرار گرفت. اما آدم‌های موفق می‌دانند که لذت از دست دادن بعضی رویدادها، که به نام جومو [در مقابل فومو به معنای ترس از دست دادن رویدادها] چقدر زیاد است.
به جای اینکه به دلیل حضور پیدا نکردن در هر جمع یا پاسخ ندادن به هر نوتیفیکیشن، احساس اضطراب کنند، عصرهای چهارشنبه را وقت خوبی برای انفصال از رسانه‌های اجتماعی، شارژ مجدد و تمرکز روی آنچه حقیقتاً برایشان مهم است، می‌بینند.
این امر ارتباطی به انزوا ندارد، بلکه به معنای هدفمند زیستن است. شما فعالیت‌هایی را انتخاب می‌کنید به زندگی‌تان غنا می‌دهند و به سلامتی‌تان کمک می‌کنند.
