راهنماتو- چند بار در عمرتان با شروع سال جدید تصمیمهای بزرگ و سرنوشت‌ساز گرفته‌اید؟ و چند بار واقعاً تا پایان سال پیگیری تحقیق آن‌ها بوده‌اید؟
به گزارش راهنماتو، در آغاز هر سال جدید، «تصمیم‌گیری» به موضوع رایج تبدیل می‌شود؛ با این حال، بسیاری از ما در معنا بخشیدن به این تصمیمات با مشکل مواجه هستیم، چه رسد به اینکه بخواهیم به آن‌ها پایبند بمانیم. ما به دنبال ایده‌هایی برای تصمیمهای سال نو می‌گردیم، اما بدون داشتن برنامه‌ای مشخص، این تصمیم‌ها به سرعت بی‌اثر می‌شوند. چرا چنین است؟ چون آن‌چه نیاز داریم، تعیین اهداف برای سال نو است، نه صرفاً تصمیم‌گیری برای آن. اگر می‌خواهید تفاوت این دو را بدانید و ایده‌های تازه‌ای برای تصمیمهای سال نو پیدا کنید، این مطلب راهنماتو را تا انتها دنبال کنید.
تصمیم سال نو چیست؟
تصمیم سال نو، قولی است که فرد در ابتدای سال به خود می‌دهد. مثلاً قول می‌دهد که کار مفید و سازنده‌ای را شروع کند یا عادت مضری را ترک کند. تصمیمات رایج معمولاً شامل ترک سیگار یا تغذیه سالم‌تر هستند. هدف از این تصمیمات، بهبود کیفیت زندگی و هم‌راستا کردن آن با علایق شخصی است.
چرا باید به جای تصمیم، هدف تعیین کنیم؟
تصمیمات اغلب در لحظه شور و هیجان گرفته می‌شوند، اما به‌ندرت برنامه مشخصی پشت آن‌ها وجود دارد. هنگامی که مشخص کردید چه چیزی را در زندگی‌تان می‌خواهید تغییر دهید، باید با تمام قوا برای تحقق آن اقدام کنید—در غیر این صورت، مانند میلیون‌ها نفری خواهید بود که تصمیمات‌شان ظرف شش هفته یا کمتر شکست می‌خورد.
هدف تعیین کنید، نه تصمیم
برای اکثر ما، سال نو تنها آغاز دوباره‌ای برای ادامه دادن همان عادت‌های قدیمی است. حتی اگر در ابتدا نیت خوبی داشته باشیم و چند هفته نخست را با انگیزه آغاز کنیم، در نهایت الگوهای رفتاری قبلی دوباره ظاهر می‌شوند و ما به نقطه شروع بازمی‌گردیم. آن‌گاه تنها چیزی که باقی می‌ماند، حس ناامیدی و سرخوردگی است.
در سال جاری، پیشنهاد می‌کنیم راهی متفاوت را در پیش بگیرید: از تصمیم‌گیری صرف صرف‌نظر کنید و تمرکز خود را بر تعیین اهداف عملی معطوف نمایید. به جای هدف‌گذاری‌های کلی، تمرکز خود را بر اقدامات روزمره‌ای بگذارید که همین حالا نیز قابل اجرا هستند.
این بدان معنا نیست که، به‌جای آن‌که بگویید «می‌خواهم ۱۰ کیلو وزن کم کنم»، تصمیم بگیرید هر روز به باشگاه بروید. موضوع از این نیز بنیادی‌تر است. کلید تبدیل ایده‌های تصمیم سال نو به تغییرات واقعی، پرورش عادت‌های جدید – مثل باشگاه رفتن – است، که این خود مستلزم تغییر در نگرش است. این تغییرات کوچک در نهایت منجر به تحولاتی بزرگ در رفتار و سبک زندگی خواهند شد.
حقیقت این است که هر آن‌چه می‌خواهید—بدنی سالم‌تر، شور و اشتیاق بیشتر، انرژی بالاتر، یا درآمد بیشتر—در نهایت به یک مفهوم ختم می‌شود: یک زندگی خارق‌العاده. بنابراین، امسال به جای تمرکز افراطی بر یک نتیجه بزرگ، بر آن‌چه اکنون می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید تا به آن نتیجه برسید. تصمیمات خود را به اهداف «هوشمند» تبدیل کنید. یعنی اهدافی که
مشخص (Specific)، قابل اندازه‌گیری (Measurable)، دست‌یافتنی (Achievable)، واقع‌بینانه (Realistic) و دارای زمان‌بندی (Time-bound) هستند.
سپس از همین امروز برای تحقق آن‌ها اقدام نمایید.
ایده‌هایی برای اهداف سال نو:
1.پذیرش سبک زندگی فعال: حرکت و فعالیت را در تمامی جنبه‌های زندگی بگنجانید.
2. رسیدن به تناسب اندام: نیازی نیست ورزشکار حرفه‌ای باشید؛ تنها کافی است تمرین را آغاز نمایید.
3.تغذیه سالم: با تهیه و نگهداری خوراکی‌های مغذی و خوشمزه، تغذیه سالم را ساده‌تر کنید.
4. خواب با کیفیت: با مدیریت سبک زندگی، رژیم غذایی و ذهن، خواب شبانه باکیفیت‌تری تجربه کنید.
5.مدیریت مؤثر زمان: مدیریت زمان با نگرش آغاز می‌شود، نه تعداد ساعات. از تعویق انداختن امور بپرهیزید و کنترل برنامه‌های خود را در دست بگیرید.
7. افزایش درآمد: برای کسب سود بیشتر، پس‌انداز و هزینه‌کرد هوشمندانه برنامه‌ریزی کنید.
8. تحول محیط کاری: به ایجاد فرهنگ سازمانی مثبت و پویاتر متعهد شوید.
9.مدیریت بهینه زمان شخصی: فعالیت‌ها و افرادی که مانع رشدتان هستند را حذف و جایگزین‌هایی سازنده بیابید.
10.افزایش توان ذهنی: تمریناتی برای بهبود تمرکز و هوشمندی ذهن انجام دهید.
11.پرورش ذهن و دانش: با مطالعه‌ی بیشتر و کاهش زمان تماشای تلویزیون، ذهن خود را تغذیه نمایید.
12.افزایش اعتماد به نفس: اعتماد به نفس قابل یادگیری است؛ راهکارهایی برای باور به خود، مهارت‌ها و توانایی‌هایتان بیابید.
13.کاهش استرس: استرس حالتی ذهنی است؛ با تمرین‌های ذهن‌آگاهی آن را مدیریت کنید.
14. یادگیری مهارت‌های جدید: مهارتی را که همیشه آرزوی یادگیری آن را داشته‌اید، در سال نو بیاموزید.
15.تقویت مهارت‌های ارتباطی: مهارت‌های ارتباطی قوی، کلید رسیدن به بسیاری از اهداف زندگی هستند.
16.گسترش شبکه ارتباطی: هدف‌گذاری سال نو بدون روابط معنادار بی‌نتیجه خواهد بود؛ دوستان، همکاران و ارتباطات جدید برقرار کنید.
17.افزایش مهارت‌های اجتماعی: ایجاد صمیمیت و تأثیرگذاری بر دیگران، مهارت‌های مهم رهبری در همه‌ی زمینه‌های زندگی هستند.
18.افزایش شور و اشتیاق در روابط عاطفی: رابطه‌ای فوق‌العاده و شایسته‌ی خود و شریک زندگی‌تان بسازید.
19. دنبال کردن رؤیاها: آن‌چه واقعاً از زندگی می‌خواهید را شناسایی کرده و برای دستیابی به آن تلاش نمایید.
20.یافتن احساس رضایت: تمرین سپاس‌گزاری به شما می‌آموزد چگونه با آن‌چه دارید خوشحال باشید و در عین حال، زندگی معنادارتری بسازید.
