فواید تنفس عمیق و تاثیر آن بر سلامتی افراد

تنفس عمیق موجب بهبود عملکرد ریه، کاهش فشار خون، افزایش تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌‌شود.

تنفس عمیق که به آن تنفس شکمی نیز گفته می‌‌شود، دم آهسته و عمیق از طریق بینی است که باعث می‌‌شود ریه‌ها با بزرگ شدن شکم پر از هوا شوند، این نوع تنفس فواید زیادی برای سلامتی دارد، برای نمونه ثابت شده است که تنفس عمیق با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث آرامش ذهن و کاهش واکنش بدن به استرس می‌‌شود، در ادامه به بررسی دیگر مزایای تنفس عمیق می‌پردازیم:

بهبود عملکرد ریه

تنفس عمیق باعث افزایش ظرفیت ریه و تقویت عضلات درگیر تنفس می‌‌شود، سازمان جهانی بهداشت نیز اعلام کرده است که تنفس عمیق عملکرد ریه‌ها و وضعیت کلی آن‌ها را بهبود می‌بخشد.

کاهش فشار خون

تنفس عمیق می‌تواند گردش خون را بهبود ببخشد، بنابراین فشار خون را تنظیم می‌کند، متخصصان معتقدند که تنفس عمیق مغز را آرام می‌کند و محرک‌های عاطفی مانند نگرانی و عصبانیت که باعث افزایش فشار خون می‌‌شوند را به حداقل می‌رساند.

افزایش تمرکز

تنفس عمیق با رساندن اکسیژن بیشتر به مغز، باعث بهبود عملکردهای شناختی و تمرکز می‌‌شود، همچنین نفس عمیق باعث کاهش حواس‌پرتی می‌‌شود و یک تمرین ارزشمند برای تقویت عملکرد ذهن است.

تقویت سیستم ایمنی

تنفس عمیق باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به اندام‌های بدن می‌‌شود، از عملکرد سلول‌ها پشتیبانی می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می‌‌شود، متخصصان نیز معتقدند که تنفس عمیق به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند، زیرا گردش خون را بهبود می‌‌بخشد و باعث از بین رفتن مواد زائد بدن می‌‌شود.