مولتی ویتامین‌ها ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که برای حفظ سلامت عمومی بدن مورد نیازند. اگرچه یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند بیشتر نیازهای بدن را تأمین کند، اما برخی افراد به دلایل مختلف ممکن است به مصرف مولتی ویتامین‌ها نیاز داشته باشند. در این مقاله، بررسی می‌کنیم که چه افرادی باید از این مکمل‌ها استفاده کنند و چه زمانی مصرف آن ضروری است.
۱. افراد دارای کمبود ویتامین و مواد معدنی
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات پوستی و ریزش مو شود. آزمایش خون می‌تواند کمبودهای تغذیه‌ای را نشان دهد و در صورت تأیید پزشک، مصرف مولتی ویتامین‌ها توصیه می‌شود.
نشانه‌های کمبود ویتامین:
✅ خستگی و ضعف مداوم
✅ ریزش مو
✅ پوسته‌پوسته شدن و خشکی پوست
✅ مشکلات بینایی و شب‌کوری
✅ کم‌خونی و رنگ‌پریدگی
۲. زنان باردار و شیرده
در دوران بارداری و شیردهی، نیاز بدن به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی افزایش می‌یابد. مکمل‌های مخصوص بارداری حاوی اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامین D و ید هستند که برای رشد سالم جنین ضروری‌اند.
✅ اسید فولیک : برای جلوگیری از نقص‌های مادرزادی در نوزاد
✅ آهن : برای پیشگیری از کم‌خونی
✅ کلسیم و ویتامین D : برای سلامت استخوان‌ها
