شب که گرسنه شدی اینارو بخور!

راهنماتو- «موقع گرسنگی چی می‌خوری؟! هر چه پیش آید خوش آید؟!»

سه وعده غذا در طی روز برای رفع گرسنگی و جلوگیری از اشتها کافی نیست! مخصوصا زمان‌هایی که فکرتان درگیر باشد یا اینکه مشغولیت ذهنی داشته باشید این گرسنگی بیشتر هم خواهد شد. خیلی اوقات در چنین شرایطی به کیک‌های آماده، بیسکوییت‌ها، چیپس و پفک و شیرینی پناه می‌برید که خب همین میزان دریافت کالری اگر تناسب اندام برایتان مهم باشد باعث نگرانی شما هم خواهد شد.

به گزارش راهنماتو، تصور کنید روز به پایان رسیده است، شامتان را هم نوش جان کرده‌اید ولی این ساعاتی که تا خواب فاصله دارید گرسنه تان شده و باز می‌خواهید به تنقلات یا به قول معروف هله هوله‌ها پناه ببرید! این بار اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید یکی از این موارد پیشنهادی را نوش جان کنید هم جلوی گرسنگی شما را خواهند گرفت، هم برای بدنتان مفید هستند و هم کالری آنها مناسب است. شک نکنید که خوردن یک خوراکی که ضامن سلامتی شما هم باشد مهم‌ است و باید به آن توجه زیادی داشته باشید. پس این چند مورد را به خوبی به خاطر بسپارید که همیشه به کمک شما خواهند آمد:

• تخم کدو

50 گرم تخم کدو 142 کالری دارد. بعد از اینکه آن را میل بفرمایید اشتهای شما کنترل می‌شود ضمن اینکه کالری مناسبی هم دریافت کرده‌اید!

• تخم مرغ آب پز

یک عدد تخم مرغ آب پز کامل 77 کالری دارد. واقعا ناچیز است اما میزان پروتئین آن برای شما خیلی مفید است و بر اشتهایتان هم غلبه خواهد کرد.

• توت خشک

20 عدد توت خشک معادل 72 کالری است. توت خشک هم خواص زیادی دارد هم خوشمزه است و هم ضداشتها عمل خواهد کرد. پس آن را در برنامه‌تان قرار بدهید.

• ماست کم چرب

7 قاشق ماست کم چرب در حدود 100 کالری دارد. ماست حاوی کلسیم است و برای شما مفید است. با خوردن آن دیگر سراغ هله هوله‌ها نخواهید رفت!

• کشمش بی دانه

30 عدد کشمش بی دانه 43 کالری دارد! بعید می‌دانم بتوانید 30 عدد کشمش را پشت سر هم بخورید! ولی حتما گرسنگی شما را رفع خواهد کرد.

• موز و کره بادام زمینی

یک عدد موز و یک قاشق کره بادام زمینی 168 کالری دارد. ترکیب این دو در کنار هم بی نهایت خوشمزه خواهد بود ضمن اینکه به شدت احساس سیری را نصیب شما می‌کند. پس از این پیشنهاد هرگز غافل نشوید!

• شیر کم چرب و خرما

یک لیوان شیر کم چرب و 2 عدد خرما 113 کالری به شما می‌رساند. این دو در کنار همدیگر حکم یک غذای سبک را هم دارند! پس میل کنید و سراغ خوراکی‌های ناسالم نروید.

با داشتن تغذیه مفید اندام زیبایی خواهید داشت، ضمن اینکه سلامت تمام بخش‌های بدن شما هم تضمین می‌شود.