روان درمانی رایگان با شنیدن آواز پرندگان!

راهنماتو- این روزها شبکه های اجتماعی و رسانه های مختلف مملو از محتواهای ناخوشایند هستند که ممکن است بر سلامت روان افراد تاثیری بسیار منفی بگذارد. اگرچه پلتفرم شبکه های اجتماعی در ظاهر فقط قلمروی مجازی است، اما بسیاری از افراد ساعاتی طولانی را در همین قلمرو مجازی وقت می گذرانند.

به گزارش راهنماتو، پژوهشگران سراسر دنیا، بارها و بارها درباره مضرات حضور مداوم در فضای مجازی و تاثیر آن بر سلامت روانی و جسمانی صحبت کرده اند. برای مثال پژوهش ها نشان داده فضای مجازی می تواند منجر به اضطراب، اختلالات خواب و افسردگی شود.

بر اساس یک مطالعه جدید که در بریتانیا انجام شده است، گوش دادن به صدای چهچه پرندگان، می تواند به افزایش سلامت روان افراد کمک کند.

در این مطالعه که نخستین بار توسط گاردین منتشر شده است، پژوهشگران کالج لندن دریافتند که نه تنها تماشای پرندگان، بلکه گوش دادن به صدای چهچه پرندگان نیز به طور قابل توجهی روی سلامت روان افراد مبتلا به افسردگی و حتی افرادی که احساس غم و اندوه می کنند تاثیر گذار خواهد بود.

این مطالعه نشان داد که حضور در طبیعت و زیستگاه پرندگان و فضاهایی مانند پارک ها و رودخانه ها، می تواند برای افرادی که از برخی مشکلات سلامت روان رنج می برند، مفید باشد. در بخشی از این مطالعه اشاره شده است که پزشکان می توانند چنین درمانی برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی، توصیه کنند.

تا پیش از این مطالعه، برخی از مزایای مهم برخوردهای روزمره با پرندگان ناشناخته بود. روش کار پژوهشگران برای رسیدن به این داده ها نیز یک روش ابداعی و جالب است. پژوهشگران، از یک اپلیکیشن گوشی هوشمند برای بررسی فرضیه خود استفاده کردند و از آزمودنی ها درخواست کردند، تجربیات روزمره خود را در قبال مواجهه با پرندگان و طبیعیت گزارش و ثبت کنند.

این اپلیکیشن، سه بار در روز از آزمودنی ها، پرسش هایی را مطرح می کرد تا وضعیت و کیفیت سلامت روان افراد را در محیط های شهری و در زیستگاه پرندگان با یکدیگر مقایسه کند.

این مطالعه با حضور 1292 نفر انجام شد و در مجموع پژوهشگران موفق شدند 26856 ارزیابی لحظه ایاکولوژیکی را طی بازه زمانی سه ساله ثبت کنند. اغلب شرکت کنندگان از انگلستان، اتحادیه اروپا، چین، استرالیا و ایالات متحده بودند.

از شرکت کنندگان خواسته شده بود که احساسات خود را در فواصل زمانی تصادفی در طول دو هفته ثبت کنند. برای مثال بگویند خوشحالند یا استرس دارند. همچنین از آزمودنی ها خواسته شد احساسات خود را درباره گیاهان و درختان و فضای طبیعت بیان کنند.

نتایج چشمگیر و امیدوار کننده

بر اساس بررسی و تحلیل مدلهای آماری، یک رابطه کاملا مشخص و قابل توجه بین دیدن پرندگان و شنیدن صدایشان با سلامت روان وجود دارد. بررسی ها نشان می دهد که این تاثیر مفید، حتی ساعت ها پس از مواجهه با پرندگان ادامه دار خواهد بود.

پژوهشگران تاکید کردند که یافته های آنان، بر لزوم تقویت حفاظت از محیط زیست و تنوع زیستی در مناطق شهری، حومه و روستایی تاکید دارد و نشان می دهد تعامل با محیط زیست تا چه حد حائز اهمیت است.

دکتر آندریا مچلی، استاد کالج لندن و روان درمانگر می گوید:" ما به ویژه در کلان شهرها، نیاز به ایجاد و حمایت از محیط هایی داریم که زیستگاه پرندگان باشد. برای داشتن پرندگان سالم، نیاز به فضای سبز هم داریم و هر دوی این موارد روی سلامت روان افراد، تاثیری فوق العاده خواهد داشت."