راهنماتو- «وزنم پایین نمیره! نمیدونم چیکار کنم!»
حتما برای شما هم پیش آمده است که در رژیم لاغری و ورزشی که در پیش گرفتهاید دچار استپ وزنی بشوید. یعنی علیرغم خوراک کمتر و حرکات بدنی بیشتر وزنتان پایین نرود. اینجای کار به ذهنتان میرسد که شاید دارید راه اشتباهی را میروید. معمولا در اینجور مواقع بدن نیاز به یک شوک وزنی دارد. یک رژیم متفاوت غذایی که دوباره بدن را هل بدهد!
به گزارش راهنماتو، این دستور غذای برای سه روز است. سه روز این رژیم را اجرا کنید تا استپ وزنی را بشکنید.
چه کسانی از این رژیم دوری کنند:
- کسانی که بیماری خاص دارند. دیابت، مشکلات خونی، یا هر نوع بیماری دیگری که دارید باید حتما با پزشک مشورت کنید.
- اگر افت فشار دارید سمت این رژیم نگردید!
- اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی قرار دارید این رژیم برایتان ممنوع است!
نکات طلایی:
- روزانه خوردن انواع دمنوش و چای و آب محدودیتی ندارد.
- هر روز یک مولتی ویتامین بخورید که بدن دچار کمبود مواد مغذی نشود.
- فقط و فقط سه روز این رژیم را رعایت کنید!
روز اول:
صبحانه: دو عدد تخم مرغ آبپز به همراه یک گوجه فرنگی
میان وعده: یک لیوان چای و یک عدد خرما
ناهار: یک لیوان خوراک لوبیا چیتی و یک لیوان کاهو
میان وعده: یک تخم مرغ آب پز و یک فنجان چای سبز
شام: یک و نیم لیوان سالاد فصل
روز دوم:
صبحانه: یک تخم مرغ آب پز به علاوهی یک گوجه فرنگی
میان وعده: یک فنجان چای یا قهوهی تلخ به همراه یک عدد خرما
ناهار: نصف سینهی مرغ پخته شده با یک لیوان دوغ
میان وعده: یک تخم مرغ آبپز و یک لیوان چای سبز
شام: یک لیوان ماست کمچرب و کمی نعنا
پروتئین دریافتی ۶۵ گرم است.
روز سوم:
صبحانه: یک عدد تخم مرغ آبپز و یک عدد گوجه فرنگی
میان وعده: یک فنجان چای یا قهوهی تلخ با یک عدد خرما
ناهار: یک لیوان عدسی به همراه ۵۰ گرم سینهی مرغ
میان وعده: یک لیوان چای سبز و یک عدد هویج
شام: یک لیوان شیر کمچرب با یک عدد گردو
پروتئین دریافتی ۵۰ گرم است.
اگر خوب دقت کنید تفاوت آشکار در وعدهی ناهار و شام است. این رژیم میتواند استپ وزنی را بشکند و حدود ۲-۳ کیلو از وزن شما کم کند.
