این ۱۰ وسیله رو هرگز تو اتاق خواب نگه ندار!

راهنماتو- اتاق خواب خصوصی ترین بخش هر خانه است که پس از یک روز پر استرس و پرمشغله به آن پناه می بریم. همه ما تقریبا یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کنیم، از این رو فضای اتاق خواب ما باید به گونه ای باشد که علاوه بر ظاهر زیبا و منظم به بهبود سلامت، خلق و خو و کیفیت خوابمان کمک کند. به منظور ایجاد چنین فضایی لازم است از نگهداری برخی لوازم در اتاق خواب خود خودداری نمایید. در ادامه با معرفی لوازم ممنوعه برای نگهداری در اتاق خواب با راهنماتو همراه باشید.

1- لوازم الکترونیکی

به گزارش راهنماتو، دور نگه داشتن لوازم الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت، لپ تاپ، تلویزیون و کنسول بازی از اتاق خواب ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد، اما به عنوان یک اقدام ضروری برای محافظت از سلامت جسمی و روانی محسوب می شود. نور آبی ساطع شده از تلفن های هوشمند، تبلت ها و لپ تاپ ها در تولید ملاتونین یا همان هورمون تنظیم کننده چرخه خواب بدن اختلال ایجاد کرده و در نهایت به مشکلات سلامتی مختلف مانند سطوح بالای استرس، سکته مغزی، دیابت، چاقی، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش فشار خون منجر خواهد شد. استفاده از این لوازم الکترونیکی پیش از خواب با مجبور کردن بدن به بیدار باقی ماندن در چرخه خواب انسان اختلال ایجاد خواهد کرد. حتی اگر نمی توانید این لوازم را به طور کامل از اتاق خواب خود دور نگه دارید، توصیه می شود حداقل دو ساعت پیش از خواب از آنها استفاده نکنید و در هنگام خواب آنها را از خود دور کنید. علاوه بر این، پیش از خواب فراموش نکنید که اعلان های برنامه های گوشی را خاموش کنید.

2- لوازم مرتبط با کار

ایجاد مرز بین مسائل کاری و خانوادگی برای حفظ روابط سالم و سلامت روان ضروری است. گاهی اوقات، انجام برخی مسائل مربوط به کار در خانه مساله ای اجتناب ناپذیر است، به عنوان مثال در مواقعی که یک سخنرانی مهم در پیش دارید و یا به علت بیماری ناچار به دورکاری هستید. در چنین مواقعی سعی کنید فضای مربوط به کار را از اتاق خواب خود جدا کنید. بهترین راه پیدا کردن یک کافه در نزدیکی محل سکونت است، با این کار منزل خود را به جای یک محیط استرس زا، به مکانی آرامش بخش تبدیل خواهید کرد.

3- محصولات زیبایی و بهداشتی

هر چیزی که بلافاصله بعد از حمام استفاده می کنید، مانند لوسیون و دئودورانت باید در داخل حمام باشد. اگر آینه در داخل اتاق خواب قرار دارد و در این قسمت از خانه به آرایش کردن و مرتب کردن موهایتان می پردازید، سعی کنید آن را از اتاق خواب خارج کنید و در مکان دیگری از خانه قرار دهید. این کار به جلوگیری از ریزش مو و پاشیدن پودرهای آرایشی و مواد حالت دهنده پودر در اتاق خواب شما کمک می کند. سعی کنید تا جایی که می توانید اتاق خوابتان را از هر گونه کثیفی و مواد آلوده کننده هوا دور نگه دارید.

4- کتاب و مجلات

ممکن است خیلی از افراد این مورد را نپذیرند، چون بسیاری از ما عادت داریم برای دستیابی به آرامش در اتاق خواب به مطالعه کتاب بپردازیم. بیایید دلیل این موضوع را به شما بگوییم. از آنجایی که برای مطالعه کتاب در شب ناچاریم به نور مصنوعی متوسل شویم و یا مطالعه فصل بعدی یک کتاب ممکن است آنقدر برایمان جذاب باشد که ناچار شویم تا پاسی از شب برای خواندن آن بیدار بمانیم، توصیه می شود فضای مطالعه را در مکانی غیر از اتاق خواب در نظر بگیرید. در صورتی که دوست دارید در رختخواب به مطالعه بپردازید، تنها یک کتاب درون اتاق خوابتان نگه دارید و سایر کتاب ها را به مکانی دیگری منتقل کنید. با این کار کمتر دچار آشفتگی ذهنی خواهید شد.

5- غذا و نوشیدنی

خوردن و آشامیدن غذا و خوراکی در رختخواب نه تنها کاری غیربهداشتی است و به ریختن مواد غذایی بر روی ملحفه ها و لک شدن آنها منجر می شود، بلکه چرخه خواب شما را نیز مختل کرده و بر سلامت جسمی شما تاثیر منفی می گذارد. تنها یک لیوان آب در کنار تخت خود نگه دارید و سایر خوراکی ها را از اتاق خواب خارج کنید.

6- لوازم غیرضروری بر روی میز پاتختی

پاتختی ها مکانی برای قرار دادن لوازم ضروری مانند ساعت زنگ دار، چراغ رومیزی، عینک و چشم بند خواب هستند. آنها را با لوازم غیرضروری مانند قاب عکس و لوازم دکوری شلوغ نکنید و برای قرار دادن لوازم دکوری از شلف ها و قفسه های دیواری استفاده کنید.

7- رنگ های روشن

اگر از بی خوابی رنج می برید، توصیه می کنیم از نگهداری لوازمی که رنگ روشن دارند، در اتاق خواب خودداری کنید. رنگ‌های روشن مغز را تحریک می‌کنند و منجر به بی خوابی می شوند. می توانید از رنگ های آرامش بخش مانند آبی برای کاهش استرس و ایجاد یک فضای ملایم و دلپذیر در اتاق خواب خود استفاده کنید.

8- لباس و کفش

جایگاه لباس و کفش شما در فضای اتاق خواب نیست. این لوازم باید درون کمد قرار بگیرند و قرار دادن آنها درون اتاق خواب موجب به هم ریختگی و شلوغی آن خواهد شد. علاوه بر این، مرتب نگه داشتن کمد نیز به کاهش استرس و پیدا کردن سریع تر لباس ها خصوصا در اول صبح و زمانی که عجله دارید، کمک می کند.

9- تختخواب نامناسب

تختخواب مهم ترین جزء هر اتاق خواب است که در صورت راحت نبودن، خواب شما را دچار اختلال خواهد کرد. تختخواب یکی از حیاتی ترین جنبه های حفظ سلامت روانی و جسمی است. پس در هزینه کردن برای خرید یک تختخواب و تشک مناسب به هیچ عنوان تعلل نکنید.

10- روتختی و ملحفه نامناسب

علاوه بر تختخواب روتختی و ملحفه نیز نقش مهمی در کیفیت خواب شما دارند. کیفیت این دو وسیله در ایجاد یک خواب باکیفیت، عمیق و آرام تاثیر به سزایی دارد. همان طور که مسواک، اسکاچ و تیغ اصلاح را هر چند وقت یک بار با یک ابزار نو جایگزین می کنید، ملحفه های تخت نیز پس از مدتی نیاز به تعویض دارند. توصیه می شود هر 2 سال یک بار اقدام به تعویض ملحفه تخت نمایید.