عشق کافی نیست؛ ۳ کلید دوام زندگی متأهلی

عشق و محبت قلبی به همسر یکی از الزامات انکارناشدنی زندگی زناشویی به حساب می‌آید، اما اگر جای مهارت‌هایی که به این احساس عمق می‌دهد، در زندگی خالی باشد نمی‌توان روی دوام زندگی حساب باز کرد. یکی از این مهارت‌ها یا درواقع مهمترین آنها ارتباط کلامی زن و مرد است.

 در ادامه به سه مورد از مهمترین باید‌های زندگی متاهلی اشاره شده است.

نسبت ۵ به ۱ را در زندگی حفظ کنید 

تعاملات کوچک و روزانه به همان اندازه و شاید هم بیشتر از اتفاقات بزرگ در یک ازدواج اهمیت دارند. محققان پیشنهاد می‌کنند که فعالیت‌های ارتباطی خیلی ساده مثل مکالمه‌های کوتاه و غیر منتظره، به اشتراک گذاشتن لحظات عواطف کلامی یا حتی غیر کلامی، ایجاد فرصت‌های کوتاه برای خوش گذراندن و ابراز قدردانی و حمایت از یک دیگر می‌تواند به احساس صمیمت عمق ببخشد و ارتباط زوجین را محکم کند. این تأملات روزمره در دراز مدت پس انداز عاطفی زندگی شما را غنی و امنیت عاطفی زندگی را تقویت می‌کند.

جان گاتمن، کارشناس رابطه پیشنهاد می‌کند نسبت ۵ به ۱ را حفظ کنید؛ یعنی اگر یک اتفاق منفی در رابطه شما رخ داده، یک بگو مگو یا غافلگیری مخرب، با ۵ غافلگیری مثبت کوچک اثر آن را خنثی کنید.

دعوا کردن را یاد بگیرید

مهم نیست که دعوا می‌کنید، اما مهم است چطور دعوا می‌کنید. در سال ۲۰۲۱ یک مطالعه در رابطه با مشاجره‌های زناشویی انجام و نتیجه آن در مجله Highlight in Psyhology منتشر شد. طبق این مطالعه، روابطی که طرفین به صورت فعالانه و داوطلبانه به سمت بحث برای حل و فصل مسائل می‌روند دوام بیشتری دارد. اما نکته مهم این است که احترام زن و مرد نباید قربانی بحث شود و به جای انتقاد یا حمله برای منافع فردی باید روی اختلاف نظر موجود متمرکز شد. به طرف بحث نشان دهید که با ذهنیت حل مساله وارد عمل شده اید نه تخریب و مشاجره. برای این کاربهتر است از کلمات محبت آمیز و دلسوزانه در طی بحث استفاده کنید. محققان این را هم پیشنهاد داده اند که یک مکالمه موثر برای حل مسائل باید با ابزار‌هایی همراه باشد، مهمترین ابزار‌ها خوب گوش دادن و قطع نکردن صحبت‌های طرف مقابل است. همچنین بهتر است از ضمیر ما برای عنوان مسائل مثل «مشکل ما»، «زندگی ما» استفاده کنید تا با برچسب خودخواهی از شریک خود رانده نشوید و نشان دهید که هر دوی شما باید این مساله را در کنار هم حل کنید.

سرزنش‌گری را متوقف کنید

مهارت‌های یک رابطه مستحکم به عبارت‌های کلامی روشن وابستگی زیادی دارد. برای مثال به‌جای اینکه بگویید، «تو همیشه مایه عذاب هستی» از جایگزین‌های کلامی ملایم با بار معنایی بهتر مثل «تکرار این اتفاق همیشه مرا را آزار می‌دهد» استفاده کنید. از اتهام آمیزشدن مکالمه جلوگیری کنید و به پرورش احساس مسئولیت در قبال یکدیگر کمک کنید.

ایجاد یک ازدواج پایدار فقط به معنی دوام آوردن در لحظات سخت زندگی نیست بلکه شما باید در ارتباط مداوم و مستمر با شریک زندگی‌تان شکوفایی را در زنگی تجربه کنید. وقتی هر دو طرف به عادات سالم متعهد شوند ازدواج چیزی فراتر از یک زندگی مشترک می‌شود و مثل یک سفر مشترک شما را تا مقصد نهایی یعنی رشد و بالندگی پایدار همراهی می‌کند.