شما نباید مصرف مکمل را به عنوان یک اقدام منحصر به فرد در نظر بگیرید که از تأثیرات مضر نور خورشید محافظت می‌کند. مکمل‌ها باید به عنوان بخشی از تمام این نکات برای پیشگیری مؤثر باشند. همچنین، توصیه می‌کنیم قبل از مصرف مکمل همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
در ذیل، مفید و مؤثرترین مکمل‌ها اشاره شده است. علاوه بر این، برخی از غذاهایی که سرشار از این مواد مغذی هستند، آورده شده است:ویتامین آ : جگر، هویج، اسفناج، لبنیات، کدو تنبل و تخم مرغ.
ویتامین سی : مرکبات، توت فرنگی و کیوی.
ویتامین ای: روغن زیتون، تخمه آفتابگردان، بادام، آجیل برزیلی، زردآلو خشک، اسفناج.
سلنیوم: آجیل، ماهی تن، صدف، دانه کنجد و تخم مرغ.
اسیدهای چرب ضروری: ماهی روغنی، روغن بذر کتان، روغن گل پامچال و آووکادو.
منبع :
همشهری
