اگرچه یبوست گاه به گاه آزاردهنده است، اما معمولا مشکل جدی‌ای نیست. برخی از داروهای طبیعی یا روش‌های خانگی به طور سنتی برای درمان یبوست استفاده می‌شوند، از جمله روغن‌های گیاهی.
تحقیقات نشان می‌دهد برخی از روغن‌های ضروری نه تنها می‌توانند به کاهش یبوست کمک کنند، بلکه می‌توانند تمام عوارض جانبی نامطلوب آن مانند نفخ یا باد معده را نیز کاهش دهند و از بین ببرند.
ترکیب روغن های ضروری با روغن حامل و سپس ماساژ ناحیه شکم (آروماتراپی) در جهت عقربه‌های ساعت یکی از روش‌های بسیار مؤثر برای مبارزه با یبوست است. ماساژ آروماتراپی یک روش درمانی است که از ترکیب ماساژ و روغن‌های معطر و عطرهای طبیعی استفاده می‌کند و به بهبود شرایط فیزیکی و روانی افراد کمک می‌کند.
روغن‌های حامل، روغن‌های گیاهی مانند روغن آووکادو یا نارگیل هستند که به عنوان وسیله‌ای برای رساندن روغن‌های ضروری به عمق پوست استفاده می‌شوند. این روغن‌ها به رقیق شدن ماهیت بسیار غلیظ روغن‌های ضروری کمک می‌کنند تا تحریک پوست را کاهش دهند.
روغن‌های گیاهی چگونه یبوست را درمان می‌کنند؟
محققان دریافته‌اند موجودات میکروسکوپی که در روده زندگی می‌کنند ممکن است با بروز یبوست مرتبط باشند. مطالعات نشان می‌دهد بسیاری از افراد مبتلا به یبوست مداوم، در مقایسه با افراد سالم، تفاوت‌هایی در نوع و میزان باکتری‌های روده خود دارند.
باکتری‌های موجود در روده با کمک به تجزیه غذا و جذب مواد مغذی به عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کنند. هنگامی که آنها از تعادل خارج شوند، مشکلاتی مانند یبوست و اسهال ایجاد می‌شود.
اگرچه ارتباط احتمالی بین روغن‌ها یا اسانس‌های گیاهی و یبوست به تحقیقات بیشتری نیاز دارد، اما مطالعه‌ای در مجله بین المللی میکروبیولوژی مواد غذایی نشان داد که این مواد گیاهی دارای خواص ضدباکتریایی هستند.
اسانس‌ها همان روغن‌های معطری هستند که از گیاهان خاصی استخراج می‌شوند. محققان معتقدند بخشی از عملکرد این روغن‌ها، محافظت در برابر میکروب‌ها و قارچ‌های مضر و تأمین سلامت سیستم گوارش انسان است.
چند نمونه از این روغن‌ها عبارتند از:
روغن زنجبیل
زنجبیل یک داروی شناخته‌شده برای تهوع، یبوست و سایر ناراحتی‌های گوارشی است. اسانس زنجبیل را می‌توان در قالب کمپرس گرم روی معده استفاده کرد؛ بدین منطور، چند قطره روغن زنجبیل را روی یک حوله آغشته به آب داغ بچکانید، دراز بکشید و حوله را مستقیماً به مدت چند دقیقه روی شکم و اطراف معده بمالید و ماساژ دهید.
اسانس نعناع فلفلی
اسانس نعناع به دلیل خاصیت ضد اسپاسم که ماهیچه‌های دستگاه گوارش و روده ها را شل می‌کند، یکی دیگر از اسانس‌های مفید برای یبوست است و درد ناشی از گرفتگی عضلات، نفخ و گاز معده را کاهش می‌دهد.
این عصاره، حاوی منتول است و اثر خنک‌کننده دارد. برای تسکین ناراحتی معده و یبوست خفیف، یک قطره از آن را با ۳ تا ۴ قطره روغن حامل گرم‌شده ترکیب کرده و با آن شکم را ماساژ دهید. این کار به تسکین درد و شل شدن عضلات کمک کند.
*هرگز از روغن نعناع برای نوزادان یا کودکان استفاده نکنید، باعث مشکلات تنفسی می‌شود.
روغن رازیانه
یک مقاله منتشرشده در مجله BioMed Research International Trusted Source نشان داد که رازیانه به رفع چندین بیماری مختلف گوارشی از جمله یبوست کمک می‌کند. اسانس دانه رازیانه یک محرک قوی گوارشی است که اثر ملین بر بدن دارد و می‌تواند تحریک و تورم روده‌ها را تسکین دهد و سوء هاضمه را برطرف کند.
ماساژ دایره‌وار شکم با روغن رازیانه به تحریک روده‌ها کمک می‌کند. حرکات منظم روده از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کند. ماساژ را با کشیدن دایره‌های فرضی کوچکتر در اطراف ناف شروع کنید و به تدریج اندازه حرکات را افزایش دهید، حین ماساژ سعی کنید رایحه این روغن را هم استنشاق کنید.
روغن اسطوخودوس
خواص تسکین‌دهنده اسطوخودوس برای کمک به آرامش بدن ثابت‌شده است. انتشار رایحه اسطوخودوس به کاهش استرس کمک می‌کند و برای مشکلات گوارشی مانند درد معده و یبوست نیز مفید است. رایحه اسطوخودوس را شب‌ها در محیط خواب خود پخش کنید تا به آرامش بدن، از جمله روده‌ها کمک کند. ماساژ شکم با اسانس اسطوخودوس رقیق‌شده نیز به رفع یبوست کمک می‌کند.
روغن بابونه
از بابونه به تنهایی یا در ترکیب با اسطوخودوس، برای کمک به شل‌شدن عضلات ناحیه شکم استفاده کنید. این کار می‌تواند به بهبود حرکات روده کمک کند و نفخ و کندی روده را تسکین دهد.
این روغن‌ها را با روغن حامل رقیق کنید، سپس به نوک انگشت مالیده و روزی سه بار ناحیه شکمی را در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ دهید تا گرفتگی عضلات برطرف شود.
روغن رزماری
اسانس رزماری دارای اثر اسپاسمولیتیک است، بنابراین عضلات را شل و اسپاسم عضلانی را سرکوب می‌کند. این فرآیند روده‌ها را به حرکت درمی‌آورد و به رفع سایر اختلالات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه کمک می‌کند.
هم‌چنین مطالعه‌ای در مجله آکادمی پرستاری کره نشان داد که ماساژ شکم با استفاده از ترکیب روغن‌های رزماری، لیمو و نعناع، برای تسکین یبوست به طور قابل‌توجهی مؤثرتر از ماساژ به‌تنهایی است.
