راهنماتو - گیاهان آپارتمانی نه تنها میتوانند به شما در داشتن خواب بهتر کمک کنند، بلکه میتوانند دکوراسیون اتاق خواب را از یکنواختی خارج کرده و گوشههای کسلکننده آن را زیبا کنند.
به گزارش راهنماتو، اتاق خواب جایی است که بیشتر وقت خود را در آن میگذرانید؛ چه برای خواب، چه برای کار یا حتی استراحت با یک کتاب خوب. بنابراین طبیعی است که بخواهید این فضا را به یک پناهگاه آرام و دلپذیر تبدیل کنید.
تا به حال فکر کردهاید که چطور می توان دکوراسیون اتاق خواب را به فضایی مانوس با طبیعت و پر از آرامش تبدیل کنید؟
شاید انتخاب رنگهای مناسب یا رختخواب راحت برای شما کافی نباشد. اما چه میشود اگر با اضافه کردن گیاهان آپارتمانی، فضای اتاق خواب خود را به یک محیط آرام و زیبا تبدیل کنید؟
از گیاهانی با رایحههای دلپذیر تا گلهای شگفتانگیز که نه تنها به دکوراسیون اتاق خواب شما زیبایی میبخشند، بلکه فضایی طبیعی و دلنشین ایجاد میکنند. در این مطلب از راهنمای گل و گیاه 15 گیاه آپارتمانی را معرفی میکنیم که میتوانند دکوراسیون اتاق خواب شما را به کلی متحول کنند.
انتخاب گیاهان آپارتمانی برای اتاق خواب
انتخاب گیاهان آپارتمانی مناسب برای اتاق خواب در میان دریایی از گزینه ها که پیش روی ماست همواره کاری است دشوار. از گیاهان آپارتمانی گلدار با رایحه دلپذیر گرفته تا گیاهانی که با برگ هایشان می توانند طراوت و تازگی را به اتاق خواب تزریق کنند در این لیست قرار می گیرند. در ادامه 15 مورد از بهترین انتخاب ها را به شما معرفی می کنیم.
1. گیاه انجیر ربابی (فیکوس لیراتا)
گیاهان آپارتمانی یک روش عالی برای افزودن زیبایی طبیعی به اتاق خواب هستند و برخی از انواع فیکوس انتخابی فوقالعاده برای کسانی است که به دکوراسیون اهمیت میدهند. فیکوس لیراتا، که به نام انجیر ربابی هم شناخته میشود، با برگهای بزرگ و مجسمهمانند خود، فضایی گرمسیری و آرامشبخش به اتاق خواب شما میبخشد.
این گیاه میتواند به عنوان نقطه برجستهای در گوشهای از اتاق شما عمل کند و به طور خاص برای فضاهای روشن و با دکور مدرن مناسب است. با این حال، فیکوس لیراتا برای نگهداری نیاز به توجه و مراقبت خاص دارد، بنابراین برای کسانی که تجربهای در باغبانی دارند، گزینه بهتری خواهد بود.
نحوه نگهداری انجیر ربابی (فیکوس لیراتا)
- نور مناسب: انجیر ربابی یا فیکوس لیراتا به نور زیاد و غیرمستقیم نیاز دارد و خاک آن باید همیشه مرطوب ولی به خوبی زهکشی شده باشد.
- دمای مناسب: این گیاه دمای گرم را ترجیح میدهد و باید در دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد نگهداری شود.
- آبیاری: آبیاری باید به گونهای باشد که قبل از آبیاری مجدد، سطح خاک خشک شود. همچنین رطوبت متوسط برای آن مناسب است و برگها میتوانند با اسپری آب مرطوب شوند.
- تعویض گلدان: برای رشد بهتر، گلدان فیکوس لیراتا هر چند سال یکبار باید تعویض شود و برگهای آسیبدیده باید هرس شوند.
2. گیاه هویا کارنوزا (پیچ شمعی)
اگر تازه به دنیای مراقبت از گیاهان آپارتمانی وارد شدهاید و به دنبال یک گزینه مناسب برای اتاق خواب خود هستید، گیاه هویا کارنوزا (پیچ شمعی) انتخابی عالی است. این گیاه با برگهای براق و گلهای زیبا و معطر خود، میتواند به راحتی به دکور اتاق شما جذابیت بیفزاید.
هویا به دلیل تنوع در شکل برگها و گلها، با بسیاری از سبکهای دکوراسیونی هماهنگ میشود و نگهداری آن بسیار ساده است. همچنین، این گیاه به سختی از بین میرود و برای افراد مبتدی گزینه مناسبی است.
نحوه نگهداری هویا کارنوزا (پیچ شمعی)
- نور مناسب: هویا کارنوزا به نور کم تا متوسط و حتی نور مستقیم خورشید نیاز دارد و بهترین رشد را در نور روشن اما غیرمستقیم تجربه میکند.
- خاک مناسب: خاک آن باید به خوبی زهکشی شده باشد.
- آبیاری: آبیاری تنها زمانی صورت گیرد که سطح خاک خشک شده باشد.
- دمای مناسب: این گیاه به دمای متوسط علاقه دارد و به راحتی از سرما آسیب میبیند، بنابراین بهتر است آن را در دمای ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتیگراد نگهداری کنید.
- گلدان مناسب: هویا برای رشد به فضای باز نیاز ندارد و میتوان آن را به صورت گلدانی یا آویز در اتاق خواب قرار داد.
3. گیاه اسطوخودوس
اگر به دنبال یک گیاه آرامشبخش برای اتاق خواب خود هستید، اسطوخودوس (Lavandula) انتخابی عالی است. این گیاه با رایحه خنک و دلپذیر خود، قرنهاست که به عنوان یک آرامبخش شناخته میشود.
قرار دادن یک گلدان اسطوخودوس در نزدیکی تخت خواب میتواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید و فضای اتاق شما را به محیطی ریلکس و آرام تبدیل کند. رایحه آن در طول روز نیز باعث راحتی و آرامش بیشتر شما خواهد شد.
نحوه نگهداری اسطوخودوس
- نور: نور روشن و مستقیم خورشید
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری متوسط؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها خشک شود
- دما: دمای ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتیگراد
4. گیاه پاپیتال
اگر به دنبال افزودن کمی جذابیت و سادگی به دکور اتاق خواب خود هستید، پاپیتال (Hedera helix) گزینهای عالی است.
این گیاه همیشه سبز و رونده به راحتی رشد میکند و نیاز به مراقبت زیادی ندارد، بنابراین برای کسانی که تازه وارد دنیای گیاهان هستند یا وقت کمی برای مراقبت از گیاهان دارند، بسیار مناسب است. پاپیتال به سرعت رشد میکند و به زیبایی از گلدان آویز، قفسههای بلند یا اطراف یک گلدان دکوراتیو آویزان میشود.
نحوه نگهداری پاپیتال
- نور: نور کم تا زیاد
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ خاک باید کمی خشک شود بین آبیاریها
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
اگر به دنبال بهترین گیاهان آپارتمانی رونده می گردید مطلب زیباترین گیاهان آپارتمانی رونده + قیم مناسب برای هر کدام را بخوانید.
5. گیاه پاچیرا (درخت پول)
پاچیرا یا درخت پول (Pachira aquatica) که یکی از گیاهان محبوب ثروت است، نماد خوششانسی و موفقیت به شمار میرود.
برگهای بزرگ و مانند سکه آن زیبایی باشکوهی به اتاق خواب شما میبخشد و علاوه بر جذب انرژی مثبت، به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک میکند. این گیاه به راحتی قابل مراقبت است و در نور غیرمستقیم و روشن به خوبی رشد میکند.
نحوه نگهداری پاچیرا (درخت پول)
- نور: نور متوسط و غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ اجازه دهید سطح خاک قبل از آبیاری خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
نکته جذاب در مورد گیاه پاچیرا ارتباط آن با انرژی های مثبت و ثروت است بنابراین می توانید نام آن را در لیست ۱۰ گیاه خوش یمن که عشق و ثروت را جذب می کنند ببینید.
6. گیاه ZZ (زاموفیلیا)
گیاه ZZ یا زاموفیلیا (Zamioculcas zamiifolia) یک انتخاب عالی برای اتاق خواب است، به ویژه اگر نور کمی دارید یا پردهها را برای حفظ حریم خصوصی میبندید.
این گیاه در شرایط نور کم تا متوسط به خوبی رشد میکند و نگهداری آن بسیار آسان است. گیاه ZZ به سرعت رشد میکند و نیاز به مراقبت کمی دارد، بنابراین به عنوان یک تکه دکوری در اتاق خواب شما، انتخابی عالی است.
نحوه نگهداری گیاه ZZ (زاموفیلیا)
- نور: نور کم تا متوسط، غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری کم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
اگر به دنبال روش های مراقبت از گیاه ZZ (زاموفیلیا) می گردید می توانید شرح کامل آن را در مطلب نحوه نگهداری از گیاه ZZ (زاموفیلیا) بخوانید.
7. گیاه نخشید (چینی همیشه سبز)
گیاه نخشید یا چینی همیشه سبز (Aglaonema modestum) با برگهای بیضی شکل و زیبا، یکی از بهترین انتخابها برای اتاق خواب است.
این گیاه که در رنگهای مختلفی از جمله نقرهای و قرمز مایل به صورتی وجود دارد، میتواند به دکور اتاق شما جذابیت و تنوع ببخشد. از آنجا که چینی همیشه سبز در شرایط نور کم نیز به خوبی رشد میکند، انتخابی ایدهآل برای اتاق خواب است.
نحوه نگهداری گیاه نخشید (چینی همیشه سبز)
- نور: نور کم تا متوسط، غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها کمی خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
8. گیاه گاردنیا
اگر میخواهید اتاق خواب شما همیشه عطر دلپذیری داشته باشد، گاردنیا گزینه مناسبی است. عطر خوشبو و جذاب این گیاه به راحتی اتاق شما را به یک محیط لوکس تبدیل میکند.
گاردنیا به دماهای گرم و رطوبت خاک نیاز دارد، بنابراین اتاق خواب که میتوانید بیشتر به آن توجه کنید، مکان ایدهآلی برای نگهداری این گیاه است.
نحوه نگهداری گاردنیا
- نور: نور متوسط تا روشن، غیرمستقیم
- خاک: خاک اسیدی با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ خاک همیشه مرطوب ولی نه آبlogged
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
نکته جذاب در مورد گل گاردنیا زیبایی بصری در کنار عطر خوش آن است به همین خاطر می توانید نام آن را در لیست زیباترین گل سفید جهان پیدا کنید.
9. گیاه برگ انجیری (پنیر سوئیسی)
اگر میخواهید گوشهای کسلکننده از اتاق خواب خود را پر کنید یا به میز یا دکوری خود جذابیت بیشتری ببخشید، گیاه برگ انجیری (Monstera) انتخابی عالی است.
برگهای بزرگ و چشمنواز این گیاه میتواند فضای شما را به یک اثر دکوراتیو تبدیل کند. گیاه برگ انجیری میتواند تا 4 متر و نیم رشد کند و در محیطهای داخلی، انتخابی محبوب و زیبا است. این گیاه به نور غیرمستقیم روشن نیاز دارد که برای پنجرههایی با پردههای نازک بسیار مناسب است.
نحوه نگهداری برگ انجیری (پنیر سوئیسی)
- نور: نور روشن، غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
اگر دوست دارید خانه تان حس و حال خانه های سنتی ایرانی را داشته باشید می توانید از گیاه برگ انجیری و دیگر گیاهانی که در مطلب زیباترین گیاهان آپارتمانی برای دکوراسیون خانه ایرانی نام برده شده استفاده کنید.
10. گیاه مار (سانسوریا)
گیاه سانسوریا (Dracaena trifasciata)، یکی از سادهترین گیاهان آپارتمانی برای نگهداری است. این گیاه با انواع متنوع و برگهای ساختاری و بلند خود میتواند به زیبایی فضای اتاق خواب شما را تکمیل کند.
سانسوریا قادر است تا 3 و نیم متر رشد کند و به خوبی میتواند نور شدید بعدازظهر را مسدود کند، بنابراین برای اتاقهایی با نور زیاد، انتخابی مناسب است.
نکته این است که گیاه مار، گیاهی است اکسیژن ساز. همانطور که Austin به نقل از ناسا اشاره کرده است:
گیاه سانسوریا به حدی در تولید اکسیژن مؤثر است که اگر در یک اتاق بسته با هیچ جریان هوایی محبوس شوید، تنها با ۶ تا ۸ گیاه میتوانید زنده بمانید.
نحوه نگهداری گیاه مار (سانسوریا)
- نور: نور کم تا روشن، غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری کم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها خشک شود
- دما: دمای ۱۵ تا ۲۵ درجه سانتیگراد
اگر عاشق گیاه سانسوریا هستند این 10 نکته را در مورد آن بخوانید.
11. گیاه پتوس
گیاه پتوس (Epipremnum spp.) یک انتخاب ایدهآل برای اتاق خواب است، به ویژه اگر به دنبال گیاهی با تنوع زیاد هستید. این گیاه میتواند به صورت گلدانی یا در یک سبد آویز به عنوان یک گیاه رونده رشد کند.
پتوس با برگهای سبز یا طرحدار که بسته به شرایط نور تغییر میکنند، برای هر فضایی جذابیت خاصی ایجاد میکند و مراقبت از آن بسیار ساده است.
نحوه نگهداری پتوس
- نور: نور کم تا روشن، غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
12. گیاه آلوئه ورا
گیاه آلوئه ورا یکی از گیاهان آرامشبخش است که نگهداری آن در اتاق خواب میتواند به شما احساس آرامش بیشتری بدهد. این گیاه نه تنها برای پوست مفید است، بلکه به بهبود کیفیت خواب نیز کمک میکند.
آلوئه ورا نیاز به نور روشن دارد و برگهای آن بهتر است در اتاقهایی که نور کافی دارند نگهداری شوند. خوشبختانه این گیاه به آبدهی کمی نیاز دارد و اگر یک ماه فراموش کنید آبیاری کنید، هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد.
نحوه نگهداری گیاه آلوئه ورا
- نور: نور روشن
- خاک: خاک مخصوص ساکولنتها یا کاکتوسها
- آبیاری: آبیاری کم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
اگر یک گیاه آلوئه ورا در خانه داشته باشید به راحتی می توانید از آن برای بهبود سلامت پوستتان کمک بگیرید اگر نمی دانید چگونه نحوه نگهداری از آلوئه ورا را بخوانید.
13. گل چمچمه ای
گل چمچمهای (Peace Lily) بهطور کامل نام خود را با ایجاد یک فضای آرامشبخش در اتاق خواب شما به حقیقت میپیوندد. این گیاه با برگهای سبز تیره و گلهای سفید زیبا که روی ساقههای بلند قرار دارند، جلوهای خاص به دکور اتاق شما میبخشد.
گل چمچمهای به خوبی در اکثر سبکهای دکوراسیون منزل جا میشود و میتواند بهعنوان گیاهی روی میز یا بهعنوان گیاه ایستاده در گوشهای از اتاق خواب قرار گیرد.
نحوه نگهداری گل چمچمه ای
- نور: نور کم تا روشن، غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها کمی خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
14. گیاه دراسنا لیم لایت
دراسنا لیم لایت (Dracaena Limelight) با برگهای زرد و سبز جذاب خود، به زیبایی اتاق خواب شما را تزئین میکند و با گذر زمان به رنگ سبز لیمویی تغییر میکند، که این تغییر رنگ باعث جذابیت بیشتر گیاه در طول زمان میشود.
این گیاه انتخابی مناسب برای کسانی است که به دنبال گیاهی با مراقبت کم هستند، زیرا دراسنا لیم لایت به راحتی رشد میکند و نیاز به مراقبت زیادی ندارد.
نحوه نگهداری دراسنا لیم لایت
- نور: نور غیرمستقیم
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ اجازه دهید خاک بین آبیاریها کمی خشک شود
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
15. گیاه سرخس بوستون
سرخس بوستون (Nephrolepis exaltata) یکی از گیاهانی است که در شرایط نور کم به خوبی رشد میکند و برای اتاق خواب شما مناسب است.
این گیاه علاوه بر علاقه به نور کم، دماهای خنک را نیز ترجیح میدهد و برای مراقبت از آن فقط کافی است روزانه برگها را مرطوب کنید تا از خشکی و قهوهای شدن آنها جلوگیری کنید. سرخس بوستون به دلیل زیبایی خاص و مراقبت آسان، گزینهای عالی برای فضای داخلی است.
نحوه نگهداری سرخس بوستون
- نور: نور غیرمستقیم و روشن
- خاک: خاک با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم و روزانه اسپری آب روی برگها
- دما: دمای خنک، ۱۵ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
16. گل یاس
گل یاس (Jasminum) با بوی شیرین و دلپذیر خود میتواند آرامش و راحتی خاصی به اتاق خواب شما بدهد. این گیاه به راحتی در مکانهایی مانند قفسههای بلند قرار میگیرد و میتواند عطر خود را در اطراف تخت خواب شما پراکنده کند و فضایی آرام و دلپذیر برای خواب فراهم کند.
همانطور که happybeds در مورد گل یاس در اتاق خواب می گوید:
گیاهان یاس گزینهای معطر هستند که میتوانند به بهبود سلامت شما کمک کنند. گیاه یاس بوی شیرینی تولید میکند که میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و برای خواب راحت و آرام ایدهآل است. این گیاه همچنین گیاهی بسیار زیبا است، با برگهای سبز ظریف و گلهای سفید جذاب. گیاه یاس با سبکهای مختلف دکوراسیون هماهنگ میشود و به اتاق خواب شما حالتی شیک، مدرن و باکلاس میبخشد.
نحوه نگهداری گل یاس
- نور: نور روشن و مستقیم
- خاک: خاک مرطوب با زهکشی خوب
- آبیاری: آبیاری منظم؛ خاک باید همیشه مرطوب باشد
- دما: دمای ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد
نکات مهم برای انتخاب و قرار دادن گیاهان آپارتمانی در اتاق خواب
- انتخاب گیاه مناسب نور کم: در اتاق خوابهایی که نور طبیعی کمی دارند، گیاهانی مانند سانسوریا، زاموفیلیا، و سرخس بوستون مناسبتر هستند. این گیاهان میتوانند در شرایط نور کم به خوبی رشد کنند.
- توجه به نیازهای نور گیاه: برخی از گیاهان مانند گل یاس و درخت پول نیاز به نور بیشتر دارند. بنابراین بهتر است این گیاهان را در نزدیکی پنجره یا مکانی با نور غیرمستقیم و کافی قرار دهید.
- مراقب فضای محدود باشید: اگر اتاق خواب شما کوچک است، گیاهانی با سایز کوچکتر مانند آلوئه ورا یا پتوس را انتخاب کنید تا فضا دچار شلوغی نشود. همچنین، استفاده از گلدانهای آویزی میتواند ایده خوبی باشد.
- دقت به خاک و زهکشی: برای جلوگیری از آبیاری بیش از حد و ایجاد رطوبت اضافی در اتاق خواب، حتماً از گلدانهایی با زهکشی خوب استفاده کنید تا خاک گیاهان همیشه مرطوب نباشد.
- قرار دادن گیاهان روی میز یا قفسهها: گیاهانی که به رشد عمودی علاقه دارند مانند دراسنا لیم لایت را میتوانید روی قفسههای بلند قرار دهید تا از فضای افقی اتاق به طور بهینه استفاده کنید.
- محل قرارگیری گیاهان و خواب: اگر از گیاهان معطر مانند گل یاس یا اسطوخودوس استفاده میکنید، این گیاهان را نزدیک به تخت خواب قرار دهید تا از عطر دلپذیر آنها در هنگام خواب بهره ببرید.
- مراقب رطوبت و دما: برخی از گیاهان مانند سرخس بوستون به رطوبت بالا نیاز دارند، بنابراین اگر اتاق خواب شما خشک است، میتوانید گیاهان را در نزدیکی دستگاه رطوبتساز یا در فضای مرطوبتر قرار دهید.
- نظافت گیاهان: برای حفظ سلامت گیاهان و همچنین بهداشت اتاق خواب، بهطور منظم برگها را تمیز کنید تا گرد و غبار بر روی آنها جمع نشود.
- توجه به سایهها و دکور: گیاهان با برگهای رنگی یا گلهای جذاب میتوانند بهعنوان یک عنصر دکوراتیو در اتاق خواب عمل کنند و زیبایی طبیعی و رنگهای تازهای به فضای شما اضافه کنند.
با رعایت این نکات، میتوانید گیاهان آپارتمانی را به شکلی زیبا و مؤثر در اتاق خواب خود قرار دهید تا فضایی آرام، شاداب و دلنشین برای خواب و استراحت ایجاد کنید.
سوال متداول
1. کدام گیاهان آپارتمانی برای اتاق خواب مناسب ترند؟
گیاهانی که به نور کم نیاز دارند و در محیطهای داخلی به خوبی رشد میکنند، بهترین انتخاب برای اتاق خواب هستند. از جمله گیاهان مناسب میتوان به سانسوریا، زاموفیلیا، گل چمچمهای، پتوس و آلوئه ورا اشاره کرد. این گیاهان علاوه بر زیبایی، هوا را نیز تصفیه میکنند و به ایجاد فضای آرامشبخش کمک میکنند.
2. چگونه می توانم گیاهان را در اتاق خواب خود به درستی نگهداری کنم؟
برای نگهداری صحیح گیاهان آپارتمانی در اتاق خواب، ابتدا باید نیازهای هر گیاه را بشناسید. برخی به نور مستقیم و برخی به نور غیرمستقیم نیاز دارند. همچنین خاک باید زهکشی خوبی داشته باشد و گیاهان را نباید بیش از حد آبیاری کنید. نظافت منظم برگها و توجه به دما و رطوبت محیط نیز از نکات مهم در مراقبت از گیاهان است.
3. آیا گیاهان آپارتمانی به بهبود کیفیت خواب کمک می کنند؟
بله، بسیاری از گیاهان آپارتمانی مانند گل یاس، اسطوخودوس و آلوئه ورا میتوانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. گیاهانی که بوی خوشایندی دارند یا خاصیت تصفیه هوا دارند، میتوانند فضایی آرام و سالم برای استراحت ایجاد کنند و حتی به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.