امروزه دوش گرفتن به بخشی ضروری از روتین روزانه بسیاری از افراد تبدیل شده است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که زمان دوش گرفتن می‌تواند بر سلامت و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد؟ در حالی که برخی عادت دارند روز خود را با دوش صبحگاهی آغاز کنند، تحقیقات نشان می‌دهد که دوش شبانه ممکن است فواید بیشتری برای سلامتی داشته باشد. در این گزارش به بررسی مزایای دوش گرفتن در شب و دلایل علمی پشت این توصیه می‌پردازیم.
برخلاف عادت رایج بسیاری از افراد که ترجیح می‌دهند روز خود را با دوش صبحگاهی آغاز کنند، پژوهش‌ها نشان می‌دهد که استحمام در شب می‌تواند مزایای بیشتری برای سلامتی به همراه داشته باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه بین ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش بگیرید، اما تأکید دارند که زمان مناسب آن می‌تواند نقش مهمی در بهره‌مندی از فواید آن ایفا کند.
فواید دوش شبانه برای سلامتی
۱. کاهش تنش عضلانی
استرس و فعالیت‌های روزانه اغلب باعث انقباض ماهیچه‌ها و دردهای جسمانی می‌شوند. دوش آب گرم قبل از خواب به شل شدن عضلات کمک کرده و از گرفتگی‌هایی مانند کرامپ ساق پا که معمولاً هنگام خواب اتفاق می‌افتد، جلوگیری می‌کند.
۲. کنترل تعریق بیش از حد
دوش صبحگاهی حس تازگی به فرد می‌دهد، اما استحمام شبانه با آب خنک می‌تواند به کاهش تعریق در طول خواب کمک کند. این مسئله به ویژه برای افرادی که از هایپرهیدروز (تعریق بیش از حد) رنج می‌برند، مفید است.
۳. تقویت سلامت مو
خشک شدن طبیعی موها پس از دوش شبانه به حفظ رطوبت و درخشندگی آن‌ها کمک می‌کند، در حالی که استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی در طول روز می‌تواند به موها آسیب برساند.
۴. کاهش علائم آلرژی
گرده‌های گیاهان و ذرات گردوغبار که در طول روز روی پوست و مو می‌نشینند، می‌توانند باعث تشدید حساسیت‌های فصلی شوند. شست‌وشوی شبانه این آلرژن‌ها را از بین برده و علائمی مانند احتقان بینی و سردرد را تسکین می‌دهد.
۵. پاکسازی پوست
خوابیدن بدون استحمام باعث انتقال باکتری‌ها و آلودگی‌های روزانه به رختخواب و در نهایت بروز مشکلات پوستی مانند آکنه می‌شود. دوش شبانه به پوست فرصت می‌دهد تا سلول‌های خود را ترمیم کند.
۶. بهبود کیفیت خواب
بر اساس مطالعات، دوش آب گرم حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب به تنظیم دمای بدن و آرامش اعصاب کمک کرده و خواب عمیق‌تری را به همراه می‌آورد.
نتیجه‌گیری
در حالی که دوش صبحگاهی می‌تواند برای شروع روز مفید باشد، کارشناسان توصیه می‌کنند برای بهره‌مندی از مزایای بلندمدت، زمان استحمام را به شب موکول کنید. این عادت ساده می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.
