راهنماتو-سن فقط یک عدد نیست بلکه با احساس و ظاهر افراد نیز مرتبط است. برخی افراد رمز 20سال جوان‌تر بودن از سن واقعی‌شان را شکسته‌اند. راز آن‌ها چیست؟
به گزارش راهنماتو، راز آن‌ها در کرم‌های گرانقیمت و روندهای زیبایی پرخرج نیست. آن‌ها عادت‌های روزمره‌ای دارند و به این عادت‌ها ایمان دارند. کنجکاو شدید؟ ما 10راز آن‌ها را در راهنماتو با شما در میان گذاشته‌ایم:
1.مصرف آب کافی و هیدراته نگه‌داشتن بدن
آیا متوجه شده‌اید که افرادی که از سن‌شان کم‌تر دیده می‌شوند، درخشش خاصی دارند؟ این جادو نیست. همه چیز مرتبط با نوشیدن آب کافی است. نوشیدن آب به مقدار کافی در هر روز عادت افرادی است که جوان می‌مانند. هیدراته نگه داشتن بدن فقط برای عملکردهای بدن ضروری نیست بلکه نقش مهمی در حفظ حالت ارتجاعی و شفافیت پوست ایفا می‌کند. خودتان فکر کنید، بیش‌ترین حجم بدن ما را آب تشکیل می‌دهد. بنابراین عقلانی است که فکر کنیم جبران آب از دست رفته بدن برای اطمینان از عملکرد بهینه آن ضروری است. فقط آب ننوشید، غذاهای مایع بخورید، مقدار زیادی سبزیجات و میوه و سوپ را به رژیم غذایی روزانه‌تان وارد کنید.
2.ورزش منظم
بیدار شدن صبح زود، بستن بند کفش‌ها و زدن به دل خیابان برای دویدن یا رفتن به باشگاه، برای خیلی‌ها تصویرسازی وحشتناکی است. برای همین است که تعداد افرادی که از سن‌شان جوان‌تر به نظر می‌رسند، زیاد نیست. شاید باورتان نشود که فرد 50ساله با این عادت‌ها می‌تواند 30ساله به نظر برسد. این افراد به عادات منظم ورزشی‌شان پایبند هستند. با ورزش کردن فقط عضلات‌شان را تقویت نمی‌کنند بلکه حس سرزندگی، نشاط و جوانی را هم پیدا می‌کنند. تلفیق ورزش در روتین روزمره لطف بزرگی در حق خودتان است.
4.برای خواب کافی الویت قائل هستند
اهمیت خواب کافی اغلب در زندگی‌های پر جنب‌وجوش امروزی دستکم گرفته می‌شود. افرادی که جوان‌تر از سن‌شان هستند اهمیت آن را می‌دانند. خواب برای بازسازی بدن و ترمیم آن، از جمله جوان‌سازی سلول‌های پوست ضرورت دارد. عبارت «زیبای خفته» فقط یک افسانه نیست، ریشه در علم دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که در طی خواب، هورمون‌های رشد در اوج هستند و می‌توانند بازسازی سلول‌ها و ترمیم آن‌ها را تحریک کنند. افرادی که در شبانه‌روز بین 7 تا9ساعت خواب عمیق و باکیفیت دارند، از مزایای آن مطلع هستند.
4.تغذیه آگاهانه
افرادی که از سن واقعی‌شان جوان‌تر به نظر می‌رسد، توجه کافی به رژیم غذایی‌شان دارند. آن‌ها کاملاً باور دارند که «ما همان چیزی هستیم که می‌خوریم.» آن‌ها تمایل دارند که یک رژیم متعادل شامل میوه، سبزیجات، پروتئین کم‌چرب و غلات کامل داشته باشند. آن‌ها مصرف غذاهای فراوری‌شده، شکر و چربی ناسالم را کم کرده‌اند، زیرا همه این موارد باعث التهاب بدن شده و افزایش سن را تسریع می‌کند. اما فقط آنچه می‌خورند اهمیت ندارد، چگونگی خوردن‌شان نیز مهم است. آن‌ها تغذیه آگاهانه را دنبال می‌کنند که یعنی از هر یک لقمه غذایشان لذت می‌برند و به نشانه‌های گرسنگی و سیری بدن‌شان توجه می‌کنند.
اگر می‌خواهید جوان‌تر از سن واقعی‌تان باشید، سالم‌خوری و آگاهانه خوردن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
5.مدیریت استرس را تمرین می‌کنند
استرس بخشی از زندگی است و نمی‌توانیم آن را کامل از زندگی‌مان حذف کنیم اما می‌توانیم یاد بگیریم که آن را به شکلی موثر مدیریت کنیم. افرادی که در مقابل بالا رفتن سن مصونیت دارند، این را فهمیده‌اند. استرس مزمن می‌تواند فرایند پیری را تسریع کند. استرس مزمن می‌تواند مشکلات سلامتی را چندبرابر کند و حتی روی پوست با ایجاد چروک و خطوط ظریف، نمایان می‌شود. کسانی که یاد گرفته‌اند استرس را مدیریت کنند، همان افرادی هستند که تکنیک‌های مدیریت استرس را به روتین روزانه‌شان اضافه کرده‌اند. از طریق مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق یا خیلی ساده قدم زدن در طبیعت سعی می‌کنند شدت استرس روزانه‌شان را کم کنند.
6.روابط‌شان را پرورش می‌دهند
اگر اطراف‌تان همیشه پر از آدم‌هایی باشد که به شما عشق می‌ورزند و انرژی‌های خوب به شما می‌دهند، روی نشاط و شادابی‌تان تأثیر قابل مشاهده‌ای خواهد گذاشت. در واقع آدم‌هایی که اغلب از سن‌شان جوان‌تر هستند، به این نکته به خوبی پی برده‌اند. آن‌ها وقت و تلاش‌شان را صرف بهبود و پرورش دادن روابط‌شان می‌کنند. بهبود رابطه با دوستان، اعضای خانواده و شرکای زندگی. آن‌ها درک می‌کنند که سلامت عاطفی به اندازه سلامتی جسمی برای حفظ ظاهر جوان ضرورت دارد. شادی، خنده و گرمایی که از این پیوندها به دست می‌آورند می‌تواند به شادابی و جوانی روح‌شان کمک کند. حتماً شنیده‌اید که «خنده بهترین درمان است» و حقیقتاً هست. بخندید زیرا خندیدن شما را جوان‌تر نگه می‌دارد.
7.مواجهه با آفتاب را محدود می‌کنند
خورشید دوست‌داشتنی است. گرمای مطبوع آن روی پوست زندگی‌بخش است و همه چیز را با نشاط می‌کند. اما در حد متعادل. آفتاب در گذر زمان باعث پیری زودرس می‌شود. افرادی که از سن‌شان جوان‌تر هستند، مجبور نبوده‌اند ساعات طولانی در گرما فعالیت کنند و همچنین از ضدآفتاب استفاده کرده‌اند.
اشعه فرابنفش خورشید می‌تواند به پوست آسیب وارد کند و منجر به چین‌وچروک‌های ناخواسته، لک‌های قهوه‌ای و علائم دیگر پیری پوست شود. سعی کنید که هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید. حتی در هوای ابری نیز استفاده از ضدآفتاب ضروری است. از سایر وسایل حافظت از پوست مثل کلاه و لباس آستین بلند و عینک آفتابی هم استفاده کنید.
8.کمی لذت‌گرایی نیز دارند
ممکن است تصور کنید این آدم‌ها آنقدر زندگی قانون‌مداری دارند که هرگز امکان ندارد به خودشان آسان بگیرند و قدری خوش بگذرانند. اما اینطور نیست، این آدم‌ها خودشان را به کیک شکلاتی، یک قاچ پیتزا و تماشای فیلم در ساعات پایان آخر هفته و .. نیز دعوت می‌کنند. اما در حد متعادل. آن‌ها هنر تعادل را به خوبی آموخته‌اند. این حد از لذت‌گرایی و خوش‌گذرانی برای سلامت عاطفی و روانی‌شان خوب است.
9.از روتین پوستی برخوردارند
بخشی زیادی از ظاهر جوان آدم‌ها به پوست‌شان مرتبط است. کسانی که سال‌ها جوان‌تر از سن‌شان هستند، یک روتین مراقبت از پوست دارند. آن‌ها پوست‌شان را تمیز می‌کنند، لایه‌برداری می‌کنند، از مرطوب‌کننده استفاده می‌کنند و هرگز بدون ضدآفتاب نیستند. آن‌ها از اهمیت هر کدام از این اقدامات برای داشتن پوستی درخشان مطلع هستند. به دنبال گران‌ترین مد‌های مراقبت از پوست نیستند. بلکه به یک روتین مناسب پوست‌شان پایبند هستند. در مراقبت از پوست، پایبندی و استمرار اهمیت بیش‌تری دارد. یک روتین مراقبت از پوست مناسب پیچیده و گرانقیمت نیست.
10.پیری را می‌پذیرند
نگرش این افراد به پیری مهم است. آن‌ها از پیری و بالا رفتن سن‌شان نه می‌ترسند و نه سعی می‌کنند با آن مبارزه کنند. آن‌ها ظاهرشان را جوان نگه می‌دارند اما به فکر انکار سن‌شان نیستند. آن‌ها از خودشان، ظاهر و باطن، مراقبت می‌کنند. آن‌ها درک می‌کنند که ظاهر جوان‌تر فقط این نیست که سن خاصی به نظر برسند، بلکه احساس خوب داشتن در هر سنی است.
اگر فقط یک پیام باشد که این افراد می‌توانند به بقیه بدهند این است:
سن‌تان را بپذیرید. از بدن، ذهن و روح‌تان مراقبت کنید، اجازه بدهید که جوانی درون‌تان همه وجودتان را روشن و درخشان کند. چون در نهایت، زیبایی واقعی از درون می‌جوشد.
