اسموتی‌ها از ترکیب میوه و شیر درست می‌شوند و نوشیدنی‌های سالم، بدون مضرات آبمیوه‌های صنعتی هستند.
نام: اسموتی موز و بادام
آماده‌سازی : ۱۵ دقیقه
تعداد : ۲ نفر
مواد لازم:
کره بادام‌زمینی: ۲ قاشق غذاخوری
بادام درختی: یک لیوان
وانیل: نصف قاشق چای‌خوری
ماست خامه‌ای: نصف لیوان
شیر: ۲ لیوان
عسل: ۲ قاشق غذاخوری
موز: ۲ عدد
طرز تهیه:
۱. بادام‌ها را در یک لیوان آب بخیسانید تا نرم شوند.
۲. بادام، شیر و کره بادام‌زمینی را در مخلوط‌کن بریزید و با هم ترکیب کنید.
۳. ماست خامه‌ای و عسل را به ترکیب اضافه و مواد را آنقدر با هم مخلوط کنید تا ترکیبی یکدست داشته باشید.
۴. وانیل را به ترکیب اضافه کنید. اگر غلظت مواد زیاد بود کمی شیر اضافه کنید.
نکته : می‌توانید برای مقوی‌ترشدن اسموتی به آن کنجد اضافه کنید.
منبع :
همشهری
