راهنماتو - چرا بعضی افراد راحت‌تر از دیگران به موفقیت می‌رسند؟ آیا مسیر دستیابی به اهداف برای زنان و مردان متفاوت است؟
به گزارش راهنماتو، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که هر جنسیت نقاط قوت خاص خود را در این مسیر دارد. برخی افراد با اشتیاق فراوان و هدف‌گذاری روشن به سوی موفقیت حرکت می‌کنند، در حالی که برخی دیگر با پشتکار و تلاش مداوم به نتیجه می‌رسند. اما نقش انگیزه، اشتیاق و تمرکز در این میان چیست؟ چگونه می‌توان این عوامل را در زندگی روزمره تقویت کرد تا به اهداف خود نزدیک‌تر شویم؟ در این مقاله از راهنماتو به این پرسش‌ها پاسخ داده‌ایم.
مردان اشتیاق بیشتری دارند، زنان انگیزه قوی‌تر
پژوهشگران دانشگاه علم و فناوری نروژ سه عامل کلیدی را در موفقیت بررسی کرده‌اند: اشتیاق، انگیزه و توانایی تجربه غرقگی (Flow). آیا به نتایج رسیده دست یافته‌اند:
مردان معمولاً هنگام دنبال کردن اهدافشان اشتیاق بیشتری دارند. آن‌ها بیشتر از زنان در مسیر هدف‌گذاری خود غرق می‌شوند و این حالت، به آن‌ها کمک می‌کند تا با تمرکز بالا و بدون احساس گذر زمان کارهایشان را پیش ببرند.
زنان انگیزه قوی‌تری دارند. آن‌ها بیشتر از مردان پشتکار نشان می‌دهند و به دلیل استقامت بالاتر، در مسیر رسیدن به اهداف کمتر دلسرد می‌شوند.
غرقگی چیست و چه ارتباطی با تمرکز دارد؟
حالت غرقگی (Flow) زمانی رخ می‌دهد که فرد به قدری در انجام یک کار فرو می‌رود که گذر زمان را احساس نمی‌کند، ذهن او کاملاً درگیر می‌شود و عملکردش به اوج خود می‌رسد. این همان احساسی است که یک نویسنده هنگام نوشتن رمانی جذاب، یک نوازنده حین اجرای موسیقی یا یک ورزشکار در اوج مسابقه تجربه می‌کند.
اما این توانایی در همه افراد به یک میزان وجود ندارد. برخی افراد به سادگی به غرقگی می‌رسند، در حالی که دیگران به سختی می‌توانند تمرکزشان را برای مدت طولانی حفظ کنند. جالب است بدانید که اختلالاتی مانند اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) مانع از تجربه این حالت شوند، زیرا افراد مبتلا به این اختلال معمولاً به سختی روی یک فعالیت تمرکز می‌کنند و به سرعت حواسشان پرت می‌شود.
ارتباط بین انگیزه و غرقگی
نتایج پژوهش نشان داده است که انگیزه و غرقگی با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند. یعنی هرچه فرد انگیزه بیشتری داشته باشد، احتمال رسیدن به حالت غرقگی نیز افزایش می‌یابد. این موضوع به این معناست که افرادی که اهداف مشخص و انگیزه قوی‌تری دارند، راحت‌تر در فعالیت‌های خود غرق می‌شوند و بازدهی بیشتری خواهند داشت.
چگونه انگیزه را تقویت کنیم؟
اگر احساس می‌کنید که به سختی می‌توانید روی کارها تمرکز کنید یا انگیزه لازم را برای پیگیری اهدافتان ندارید، چند راهکار ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد:
اهداف خود را مشخص کنید: داشتن یک هدف واضح باعث افزایش انگیزه می‌شود. به جای گفتن «می‌خواهم موفق شوم»، بگویید: «می‌خواهم در شش ماه آینده مهارت جدیدی یاد بگیرم.»
قدم‌های کوچک بردارید: گاهی اهداف بزرگ باعث ناامیدی می‌شوند. اگر قصد یادگیری یک زبان جدید را دارید، با مطالعه روزانه ۱۵ دقیقه شروع کنید.
پاداش‌های کوچک تعیین کنید: به خودتان جایزه دهید! اگر یک هفته طبق برنامه پیش رفتید، خودتان را به یک تفریح کوچک مهمان کنید.
تمرکز را تمرین کنید: تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و روش پومودورو (۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت) می‌توانند توانایی تمرکز شما را تقویت کنند.
عادت‌های مثبت بسازید: انجام مداوم یک کار باعث تقویت اراده و افزایش شانس تجربه غرقگی می‌شود.
برای موفقیت صرفاً اشتیاق کافی نیست. عادت‌های پایدار، تقویت انگیزه و یادگیری تمرکز عمیق، سه عامل کلیدی برای پیشرفت در زندگی و رسیدن به اهداف هستند. هرچه بیشتر روی این مهارت‌ها کار کنیم، نه‌تنها احتمال موفقیت‌مان افزایش می‌یابد، بلکه رضایت بیشتری از زندگی نیز تجربه خواهیم کرد.
