راهنماتو- تربیت مغز برای موفقیت نیازمند عادت‌های خوب مثل برخورداری از ذهنیت صحیح و مهارت‌های ارتباطی خوب است.
به گزارش راهنماتو، سخت‌کار کردن همیشه نمی‌تواند ما را به موفقیت برساند، گاهی باید بدانید چه مهارت‌هایی برای موفقیت لازم دارید. در این مقاله با شما 10 نکته را به اشتراک گذاشته‌ایم که می‌توانند در رسیدن به موفقیت به شما کمک کنند.
1. اهداف واضح برای خودتان تعیین کنید
به جای اینکه اهداف مبهم داشته باشید، اهداف قابل اندازه‌گیری، جزیی و قابل دستیابی برای خودتان تعیین کنید. اهداف بزرگ‌تر را خرد کنید و به اهداف ریزتر تبدیل کنید و سعی کنید برای رسیدن به آن هدف بزرگ‌تر یکی‌یکی اهداف کوچک‌تر را محقق کنید. مثلاً فرض کنید که می‌خواهید معلم زبان انگلیسی بشوید و این هدف اصلی و بزرگ شماست؛ اهداف خردی که می‌توانند شما را به این هدف بزرگ برسانند شامل موارد زیر است: تقویت مهارت‌های زبانی مثل گرامر، مکالمه و نوشتن؛ گرفتن مدرک تدریس برای افزایش اعتبار؛ تدریس خصوصی؛ تدریس آنلاین و افزایش تعداد شاگردان و...
2. هر روز سعی کنید تصویرسازی را تمرین کنید
قبل از آنکه روزتان را شروع کنید، تصویرسازی را تمرین کنید. این کار به شما یاد می‌دهد تا بتوانید برای کل روزتان یک تصویر شفاف از کارهایی که می‌خواهید بکنید، حرف‌هایی که باید بزنید، برخوردهایی که باید بکنید، داشته باشید. شما باید رسیدن به هدف نهایی، مسیر رسیدن به هدف، موانع و غلبه بر آن‌ها، احساسات مثبت و موفقیت خودتان را با همه جزییات تصور کنید.
3. مدام در حال یادگیری باشید
با آغوش باز یادگیری و رشد را بپذیرید. کتاب بخوانید، کلاس بروید یا مرتب در حال یادگیری مهارت‌های تازه و جدید باشید. این کار ذهن شما را تیز و باز نگه می‌دارد.
4. تمرکزتان را تقویت کنید
ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا در طی روز متعادل و متمرکز باقی بمانید. اگر هم می‌خواهید تمرکزتان را حین انجام اهداف‌تان افزایش بدهید می‌توانید از تکنیک معروف پومودورو استفاده کنید که شامل 25 دقیقه کار و 5دقیقه استراحت است. بعد از 4 بار که 25دقیقه‌ای کار کردید، استراحت را طولانی‌تر کنید و 15 تا 30 دقیقه بین انجام کارتان استراحت کنید.
5. عادات غذایی خوب داشته باشید
چسبیدن به یک برنامه منظم غذایی و عادت‌های خوب غذا خوردن کمک می کند تا بتوانید منظم روی اهداف‌تان متمرکز باشید. یادتان باشد که عادت‌های شما می‌توانند کیستی شما را تعیین کنند. اسید‌های چرب امگا 3، زینک، منیزیم، ویتامین‌های گروه ب، برای تقویت مغز مفید هستند.
6. ورزش کنید
ورزش را صرفاً برای فوایدی که برای جسم‌تان دارد انجام ندهید، ورزش کنید چون می‌تواند عملکرد شناختی‌تان را تقویت کند. همچنین تغذیه سالم و مقوی داشته باشید تا بتوانید ذهن‌تان را تیز و باز نگه دارید.
7. دورتان را پر کنید از آدم‌های مثبت‌اندیش
سعی کنید با آدم‌هایی در تعامل و ارتباط باشید که ذهنیت‌شان مثل شماست و مثل شما می‌خواهند موفق شوند. محیطی که نگرش منفی در آن زیاد است را ترک کنید. یادتان باشد که اطرافیان و همراهان شما می‌توانند هویت شما را تعریف کنند و روی آن اثر بگذارند.
8. تکنیک‌های مدیریت استرس را تمرین کنید
یاد بگیرید که تحت فشار خونسردی‌تان را حفظ کنید. از تنفس عمیق یا یادداشت‌برداری برای کنترل استرس به صورت مؤثر استفاده کنید. نفس عمیق، دویدن و ...برای مدیریت استرس مفید هستند.
