راهنماتو- «صبحانه خوردما ولی خیلی خستهم!»
تا حالا برایتان پیش آمده که علیرغم خوردن صبحانه انرژی نداشته باشید و احساس کندی کنید؟
به گزارش راهنماتو، این مساله بارها و بارها برای اکثر ما پیش آمده است. شاید هم هیچوقت فکرتان درگیر نشده باشد که صبحانهای که خوردهاید شما را به این روز انداخته باشد!
آیا میدانید بدترین صبحانهای که میتوانید بخورید چیست؟
قند!
بله محصولاتی که قند بالایی دارند و غذاهایی که خیلی سریع به قند تبدیل میشوند دشمن ما هستند! تازه علاوه بر آن، ممکن است برای شادابی بیشتر یک فنجان قهوه هم بخورید و به خیال خودتان کل روز را انرژی خواهید داشت! خیر!
اگر در ابتدای صبح غذاهای قندی بخورید ۴۵ دقیقه بعد از صرف صبحانه مغزتان دچار رخوت و کندی خواهد شد. از پس شما و کارهایتان به سختی برخواهد آمد! مغز بیچاره!
غلات بدون سبوس و غلات شیرینشده حاوی این قند هستند.
فرزندتان را درنظر بگیرید. صبح قبل از رفتن به مدرسه به او صبحانهای حاوی غلات میدهید (مثل کورن فلکسها، یا حتی دونات و نانهای شیرین) و یک لیوان آب پرتقال هم ضمیمهی آن میکنید و مطمئن هستید روز خوبی در مدرسه خواهد داشت! ولی این کار باعث میشود زمان کمی که از شروع درس و کلاسهایش گذشت نتواند به درستی فکر و تمرکز کند و کارهایش خیلی کند پیش برود.
چه کاری بهتر است؟
خوردن پروتئین در صبحانه بهترین کاری است که برای خودتان میتوانید انجام بدهید. تخممرغ را فراموش نکنید. نیمرو یا آبپز آن فرقی ندارد در هرصورت برای شروع یک روز با انرژی بالا گزینهی فوقالعادهای است.
