راهنماتو- در دنیای پرهیاهوی امروز که استرس و اضطراب به بخش جدایی ناپذیری از زندگی شهری تبدیل شده است، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهای ساده و در دسترس برای آرامش ذهن و روان خود هستند. یکی از روش‌های مؤثر و علمی، استفاده از گیاهان آپارتمانی است.
به گزارش راهنماتو، تحقیقات نشان می دهند که حضور گیاهان در محیط خانه و محل کار، نه‌تنها کیفیت هوای اطراف را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی سطح استرس، اضطراب و حتی فشار خون را کاهش دهد. در این گزارش، با چند نمونه از گیاهان آپارتمانی که به کاهش تنش‌های روزمره کمک می‌کنند، آشنا خواهیم شد.
1- لیلی صلح (Peace Lily)
لیلی صلح یکی از گیاهان آپارتمانی زیبا و پرطرفدار است که از توانایی خوبی در تصفیه هوا برخوردار است. این گیاه زیبا، سموم مضر مانند بنزن، زایلن و مونوکسید کربن موجود در محیط را حذف کرده و با جذب رطوبت اضافی محیط، از ایجاد قارچ و کپک در فضا جلوگیری می کند. در واقع این گیاه با بهبود کیفیت هوای محیط به جلوگیری از ایجاد استرس و خستگی منجر شده و به خلق فضایی سالم‌تر و آرام‌تر کمک می کند.
2- آلوئه‌ورا (Aloe Vera)
گیاه آلوئه‌ورا علاوه بر خواص درمانی برای پوست، در دسته گیاهان تصفیه کننده هوا قرار می گیرد. این گیاه مواد شیمیایی مضر موجود در فضا را جذب کرده و از بروز استرس و مشکلات تنفسی جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهند که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می‌تواند به افزایش علائم اضطراب منجر شود. نگهداری از آلوئه‌ورا در منزل، با تصفیه هوا به ایجاد فضایی آرامش بخش کمک می کند.
3- سانسوریا (Snake Plant)
سانسوریا یکی از بهترین گیاهان تصفیه کننده هوا است. این گیاه، آلاینده‌هایی نظیر فرمالدئید و تولوئن را که در بسیاری از لوازم خانگی وجود دارند به خود جذب می کند و از این طریق به بهبود خلق و خو، انرژی و کیفیت خواب کمک می کند. سانسوریا گیاهی مقاوم در برابر نور کم و کم آبی است و علاوه بر زیبایی بصری، به ایجاد محیطی آرام و بدون استرس کمک می‌کند.
4- اسطوخودوس (Lavender)
اسطوخودوس اسطوخودوس از جمله گیاهان معطر و آرام‌بخشی است که از دیرباز در رایحه‌درمانی کاربرد داشته است. این گیاه بوی ملایم و دلنشینی دارد و با تأثیر بر سیستم عصبی، به بهبود آرامش و کاهش تنش‌های روانی کمک می‌کند. مطالعات نشان می دهند که استشمام رایحه اسطوخودوس می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب منجر شود. قرار دادن این گیاه در اتاق خواب یا فضای استراحت و مدیتیشن، محیطی سرشار از آرامش و انرژی مثبت ایجاد می‌کند.
5- رزماری (Rosemary)
اگرچه رزماری بیشتر به عنوان یک گیاه معطر در آشپزخانه شناخته می شود، اما حاوی خواص ضداسترس نیز می باشد. مطالعات نشان می‌دهند که رایحه این گیاه می‌تواند با کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول)، به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک کند. این گیاه همچنین در بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی مؤثر بوده و گزینه‌ای مناسب برای اتاق کار و فضای مطالعه است.
6- یاسمن (Jasmine)
یاسمن گیاهی با گل های ظریف و خوش عطر است که نگهداری از آن تاثیر چشمگیری در بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم اضطراب دارد. بررسی ها نشان می دهند که عطر یاسمن با سیستم عصبی مرکزی تعامل داشته و از طریق افزایش سطح انتقال‌دهنده عصبی GABA، به ایجاد حس آرامش و کاهش تنش‌های روانی کمک می‌کند. وجود این گیاه در خانه فضا را دلپذیرتر کرده و خوابی آرام را برای شما به ارمغان می آورد.
7- پاپیتال (English Ivy)
پاپیتال یکی از موثرترین گیاهان تصفیه کننده هوا است که برای افراد مبتلا به آلرژی و آسم مناسب است. این گیاه با کاهش میزان کپک و حذف آلاینده‌هایی مانند فرمالدئید، به بهبود کیفیت هوا کمک می‌کند. مطالعات نشان می دهند که پاپیتال قادر است در مدت ۱۲ ساعت، تا ۹۴ درصد آلاینده‌های معلق و ۷۸ درصد کپک هوای محیط را از بین ببرد.
8- داوودی (Chrysanthemum)
گل داوودی یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین گل‌های آپارتمانی و زینتی است که علاوه بر زیبایی خیره کننده و رنگ‌های متنوع، قادر است با جذب آلاینده‌هایی مانند آمونیاک، تولوئن و فرمالدئید نقش مهمی در تصفیه هوای محیط ایفا کند. مطالعات نشان می‌دهند که نگهداری از این گل می تواند به بهبود خلق‌وخو، کاهش استرس، افزایش تمرکز ذهنی و حتی تقویت حافظه کوتاه‌مدت کمک کند.
