راهنماتو- در فضای مجازی، مفهومی با عنوان «نظریه آوریل» [تقریباً از میانه‌های فررودین تا میانه‌های اردیبهشت] رواج یافته است که بر این باور است: با فرارسیدن ماه آوریل، حال و هوای افراد دگرگون می‌شود، احساس شادی و نشاط بیشتری تجربه می‌کنند و انرژی روانی و جسمی‌شان افزایش می‌یابد. شاید این پدیده در نگاه نخست تنها یک جریان فرهنگی در اینترنت به نظر برسد، اما شواهد علمی نیز مؤید تأثیر مثبت فصل بهار بر انسان‌ها هستند.
به گزارش راهنماتو، به‌عنوان نمونه، در پژوهشی در سال ۲۰۲۴، مشخص شد که دانشجویان در فصل بهار نه‌تنها از نظر روانی در وضعیت بهتری قرار دارند، بلکه عملکرد تحصیلی بهتری نیز از خود نشان می‌دهند.
از منظر زیستی نیز، بدن انسان نسبت به تغییرات فصلی واکنش نشان می‌دهد. با طولانی‌تر و روشن‌تر شدن روزها، سطح انرژی ما به‌طور طبیعی افزایش می‌یابد. به گفته یکی از استادان دانشگاه آزاد برلین، بدن انسان به گونه‌ای طراحی شده که در روشنایی فعال‌تر و در تاریکی ساکن‌تر باشد. همین موضوع موجب می‌شود که در فصل بهار، تمایل بیشتری به حضور در طبیعت و فعالیت فیزیکی پیدا کنیم.
علاوه بر نور خورشید، سایر نشانه‌های بهار، همچون هوای ملایم، شکوفایی درختان و آواز پرندگان نیز به افزایش احساس سرزندگی کمک می‌کنند. این نشانه‌های محیطی از طریق حواس پنج‌گانه بر وضعیت روانی ما تأثیرگذارند. از سوی دیگر، مشاهده افزایش تعاملات اجتماعی در فضای باز، خود موجب افزایش حس ارتباط، امید و پویایی می‌شود.
فصل بهار، از این منظر، فرصتی مغتنم برای آغاز دوباره و تجدیدنظر در سبک زندگی فردی محسوب می‌شود. در ادامه، سه راهکار کاربردی برای بهره‌گیری از این فرصت معرفی می‌شود:
بیشتر بخوانید: چرا ساعت‌ها را که جلو می‌کشند، طلاق افزایش پیدا می‌کند؟
بیشتر بخوانید: مه‌ذهنی دقیقا چیست؟ از درمان‌های خانگی تا زمان مراجعه به پزشک
بیشتر بخوانید: ۸ نشانه برای پاسخ به سوالی چالش‌برانگیز؛ آیا شما و شریک زندگی‌تان در مسیر مشترک هستید؟
1. از ماه آوریل به‌عنوان نماد شروعی تازه استفاده کنید
یکی از مؤثرترین راه‌ها برای آغاز یک تغییر، تغییر در نگرش است. می‌توان ماه آوریل را به‌عنوان نمادی ذهنی از آغاز یک فصل تازه در زندگی در نظر گرفت، صرف‌نظر از این‌که الزاماً اتفاق خاصی در این ماه رخ داده باشد یا خیر.
زمانی که فرد خود را قانع کند که مرحله‌ای نوین آغاز شده است، ذهن به‌طور طبیعی به‌دنبال نشانه‌هایی برای تأیید این باور خواهد گشت؛ پدیده‌ای که در روان‌شناسی با عنوان «سوگیری تأییدی» شناخته می‌شود.
مثلاً:
چنانچه باور داشته باشید که آوریل، ماه آرامش و رشد شخصی شماست، ممکن است پس از مرتب‌سازی محیط زندگی‌تان احساس سبکباری بیشتری تجربه کنید یا در پیاده‌روی روزانه، انرژی تازه‌ای بیابید. این‌ها شواهدی هستند که ذهن برای تأیید باور جدید شما جست‌وجو می‌کند.
به‌جای آن‌که این ماه را تنها بخشی از تقویم بدانید، می‌توانید آن را به فرصتی برای تعریف مجدد خود و زندگی‌تان تبدیل نمایید. این تصمیم ذهنی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر احساسات و عملکرد شما بگذارد.
۲. از فضای باز و طبیعت برای اصلاح الگوهای رفتاری بهره ببرید
افزایش ساعات روشنایی و هوای معتدل در فصل بهار، انسان را به‌طور طبیعی به بیرون‌رفتن و ارتباط با طبیعت ترغیب می‌کند. این تغییر نه‌تنها در سطح جسمانی، بلکه بر روح و روان نیز تأثیر مثبت می‌گذارد.
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که گذراندن زمان در طبیعت، حتی برای مدت کوتاه، می‌تواند موجب بهبود قابل توجه خلق‌وخو، کاهش استرس و افزایش تمرکز شود.
مثال:
می‌توانید صرف قهوه‌ی صبحگاهی را به فضای باز منتقل کنید، پیاده‌روی کوتاهی در زمان ناهار داشته باشید، یا دقایقی از غروب را در هوای آزاد به تأمل بگذرانید. این رفتارها علاوه بر اثرگذاری مستقیم، نمادهایی از انتخاب آگاهانه برای بازگشت به توازن درونی نیز محسوب می‌شوند.
همچنین می‌توانید از عبارات تأکیدی مانند «من در مسیر رشد و رهایی گام برمی‌دارم» استفاده کرده و آن‌ها را در دل طبیعت با خود مرور کنید تا ذهن و جسم شما هماهنگ‌تر عمل کنند.
۳. محیط پیرامون و سبک زندگی خود را با نیت درونی‌تان همسو سازید
برای آن‌که تحولی پایدار در زندگی رخ دهد، تغییر در نگرش باید با اصلاح رفتارها و محیط پیرامونی همراه گردد. ایجاد نظم در فضای فیزیکی می‌تواند مقدمه‌ای بر نظم ذهنی باشد.
پژوهش‌ها حاکی از آن است که محیط‌های شلوغ و بی‌نظم می‌توانند سطح استرس را افزایش داده و حتی منجر به تصمیم‌گیری‌های ناسالم مانند پرخوری شوند. در مقابل، فضای منظم و خلوت، ذهن را به تمرکز و آرامش بیشتر سوق می‌دهد.
مثال:
پاک‌سازی فایل‌های غیرضروری در تلفن همراه، حذف اپلیکیشن‌های بلااستفاده، یا مدیریت ایمیل‌ها از جمله اقداماتی هستند که با وجود سادگی، می‌توانند حس تسلط و شفافیت درونی را افزایش دهند.
از خود بپرسید: «چه چیزی برایم در این دوره مهم‌تر است؟» و سپس بررسی کنید که آیا فعالیت‌های روزمره‌تان در راستای این هدف قرار دارند یا خیر.
در همین راستا، مراقبت از گفت‌وگوی درونی نیز ضروری است. اگر به‌طور مداوم با لحن انتقادی با خود سخن می‌گویید، پیشنهاد می‌شود مهارت‌های شفقت به خود را تمرین نمایید. برخورد مهربانانه با خود، نه‌تنها نشانه‌ی رشد فردی است، بلکه بستر سازنده‌ای برای تغییرات بعدی فراهم می‌آورد.
تحول، با نرمی و پذیرش آغاز می‌شود
ماه آوریل، دعوتی است برای تجدید امید و گام‌نهادن در مسیر رشد. با این حال، ضروری است بدن و ذهن شما نیز در این مسیر احساس امنیت و آمادگی کنند.
مثال:
پیش از تصمیم‌گیری مهم، لحظه‌ای مکث کرده، چند نفس عمیق بکشید و با قرار دادن دست بر سینه، به خود یادآوری نمایید: «من در حال رشد هستم، و می‌توانم با سرعت خودم حرکت کنم.»
تحول واقعی زمانی رخ می‌دهد که ذهن، جسم و احساسات هم‌زمان برای آن آماده باشند. بنابراین، ضمن گام‌نهادن به سوی آینده، قدردان مسیر طی‌شده نیز باشید.
آوریل تنها فرصتی برای پیش‌رفتن نیست؛ بلکه فرصتی است برای بازگشت به درون، و آغازی برای زندگی هماهنگ‌تر، آرام‌تر و هدفمندتر.
